ভালো ঘুমের রহস্য | Sleep Hygiene | কেন ভালো ঘুম জরুরি এবং ঘুমের স্বাস্থ্য কিভাবে উন্নত করবেন? скачать в хорошем качестве

ভালো ঘুমের রহস্য | Sleep Hygiene | কেন ভালো ঘুম জরুরি এবং ঘুমের স্বাস্থ্য কিভাবে উন্নত করবেন?

ভালো ঘুমের রহস্য 💤 | Sleep Hygiene | কেন ভালো ঘুম জরুরি এবং ঘুমের স্বাস্থ্য কিভাবে উন্নত করবেন? আপনি কি জানেন, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন অন্তত ৭–৮ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি? ভালো ঘুম শুধু বিশ্রাম নয়—এটি মানসিক শান্তি, স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং মানসিক সুস্থতার জন্য অপরিহার্য। এই ভিডিওতে আলোচনা করা হয়েছে: ✔️ কেন ভালো ঘুম আমাদের জন্য জরুরি ✔️ Sleep Hygiene বা ঘুমের স্বাস্থ্য আসলে কী ✔️ ঘুমানোর সময়সূচি ও সঠিক পরিবেশ ✔️ শোবার আগে কোন অভ্যাস এড়িয়ে চলা উচিত ✔️ দিনের অভ্যাস কিভাবে ঘুমকে প্রভাবিত করে ✔️ মানসিকভাবে ঘুমের প্রস্তুতি ✔️ ঘুমের সমস্যা হলে করণীয় 👉 ঘুমের অভাব দীর্ঘমেয়াদে ডিপ্রেশন, উদ্বেগ ও অন্যান্য মানসিক সমস্যার কারণ হতে পারে। তাই আজ থেকেই শুরু করুন স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস। 🔔 আরও মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক ভিডিও পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন এবং নতুন ভিডিও মিস না করতে বেল আইকনে ক্লিক করুন। ✅ Hashtags: #SleepHygiene #ভালোঘুম #MentalHealth #ঘুমেরস্বাস্থ্য #BanglaHealthTips #ঘুম #মনোরোগবিশেষজ্ঞ Dr. Syed Faheem Shams Psychiatrist Associate Professor and HOD Dept of Psychiatry Uttara Adhunik Medical College Hospital MBBS,MD (Psychiatry)MCPS Fellow APA(USA), Int assoc member, RCPsych, UK Chamber: Ibn Sina Diagnostic And Consultation Centre, Uttara. House 2, Sector 13, Uttara. Schedule :Saturday- Thursday 7:30 pm-10pm.For Serial- 09610009612 Uttara Crescent Diagnostic And Consultation Centre. Unit 02, Sattar Plaza, Robindro Shoroni, Uttara Schedule :Saturday- Thursday 7:30 pm-10pm. For Serial :10665, 09666710665, 024898954164, 01707704150 work +880 1705 564955 work 01705564955 shamsfaheem@gmail.com Trained in ST. Catherine Hospital under RDASH NHS UK. Special training in Dementia, adult ADHD, Geriatric Psychiatry, Adult Psychiatry and Substance use. Achieved JSPN fellowship award in neuropsychiatry in 2017.