Эпизод 6: Нейропластичность: перестройка работы мозга – подкаст Her Health™ скачать в хорошем качестве

Эпизод 6: Нейропластичность: перестройка работы мозга – подкаст Her Health™

Добро пожаловать в очередной выпуск подкаста Her Health™ от Phytoceutics® – пространства для женщин, где они могут учиться, общаться и получать поддержку благодаря экспертным знаниям о здоровье и благополучии на всех этапах жизни. В этом эпизоде ​​генеральный директор Phytoceutics® и интегративный нутрициолог Лаура Джонстон беседует с клиническим нейропсихологом Наташей Смит, чтобы глубоко погрузиться в изучение мозга – как он развивается, как меняется с течением времени и как мы можем активно заботиться о здоровье своего мозга на каждом этапе жизни. От нейропластичности и дофамина до профилактики деменции и развития мозга у детей – эта беседа полна практических, научно обоснованных идей, которые должна знать каждая женщина (и родитель). Вместе они углубляются в следующие темы: 💊 Краткий обзор инструментов и добавок для улучшения работы мозга: Омега-3, физические упражнения, криотерапия, мелатонин, PQQ, NMN, детоксикация от дофамина и многое другое 🧠 Как развивается мозг от рождения до взрослости 🔄 Нейропластичность: как мозг может перестраиваться и меняться в любом возрасте 📊 Шокирующая статистика деменции — и почему образ жизни важен на десятилетия раньше 😴 Почему сон — это самое важное для здоровья мозга 🏃‍♀️ Физические упражнения, кровообращение и почему движение стимулирует когнитивные функции 🥑 Диета для мозга: жиры, белки, воспаление и дефицит питательных веществ 📵 Дофаминовые выбросы против дофаминовых капель — и как социальные сети захватывают мозг 🧩 Правило 63 дней для изменения привычек и перестройки мозга 👶 Как развивается мозг детей (и (Почему ранние годы имеют наибольшее значение) 🌈 Нейродивергенция, раннее вмешательство и подготовка детей к успеху 🌅 Негативное предубеждение, образ мышления и перестройка мозга для благополучия 🍄 Могут ли психоделики действительно принести пользу вашему мозгу? 📌 ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 0:55 – Краткий обзор мозга и добавок 3:08 – Риск деменции и почему здоровье мозга начинается рано 3:44 – Почему инвестиции в свой мозг важны 5:07 – Сон, упражнения и основы образа жизни 8:00 – Диета, воспаление и цена дефицита питательных веществ 9:24 – Правило 63 дней и нейропластичность: объяснение 11:35 – Формирование когнитивного резерва и обучение на протяжении всей жизни 12:08 – Как развивается мозг детей 13:37 – Воспитание, стимуляция и основы раннего развития мозга 15:35 – Время за экраном, дофамин и скука 17:07 – Нейродивергенция и раннее вмешательство 19:12 – Мозг подростков, обрезка и исполнительные функции 21:00 – Дофаминовые выбросы против дофаминовых капель 23:04 – Негативное предубеждение и перестройка моделей мышления 24:59 – Как перестроить свой мозг Позитивное мышление и привычки 25:52 – Один ключевой совет для улучшения ваших отношений с мозгом 27:35 – Объяснение «мозгового тумана» 👉 Подпишитесь сейчас, чтобы присоединиться к обсуждению и никогда не пропускать эпизоды Her Health™. 🎧 Слушайте подкаст: Spotify: https://open.spotify.com/episode/2RO3... Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/gb/podcast... Amazon: https://music.amazon.co.uk/podcasts/8... 💸 Используйте код HERHEALTH при оформлении заказа на сайте www.phytoceutics.com для получения скидки 20% на ваш первый заказ. 📲 Свяжитесь с нами: Наташа Смит | ⁠https://www.njsmit.com/⁠ Phytoceutics® | https://www.instagram.com/phytoceutic... #HerHealthPodcast #Phytoceutics #BrainHealth #Neuroplasticity #DementiaPrevention #WomensHealth #MentalWellBeing #Parenting #Neurodiversity #Dopamine #SleepHealth #HealthyAgeing #WellnessJourney