Sensation de lourdeur, crampes, picotements dans les jambes. CE QUI MARCHE VRAIMENT ! скачать в хорошем качестве

Sensation de lourdeur, crampes, picotements dans les jambes. CE QUI MARCHE VRAIMENT !

Vous avez souvent les jambes lourdes en fin de journée ? Il existe des solutions simples et efficaces pour vous soulager, validées par la science. Dans cette vidéo, le Pr Stéphane Mouly, expert du Collège de PuMS, vous explique comment améliorer votre circulation veineuse au quotidien pour évider d'avoir les jambes lourdes/. Faut-il porter des bas, chaussettes ou collants de compression ? Que penser de l’électrostimulation, de la pressothérapie ou du marronnier d’Inde ? Et l’homéopathie ou les diurétiques, est-ce une bonne idée ? Un geste tout simple permet déjà de stimuler le retour veineux : surélever les talons pour activer les mollets. D'autres exercices sont aussi très utiles : pédalage à la verticale, massage, élévation des jambes, à faire le matin, le soir ou au bureau. On vous dit quand, combien de temps et à quelle fréquence les pratiquer. 💡 Abonnez-vous à PuMS pour d'autres vidéos santé, claires, fiables et utiles au quotidien. 00:00 – Sensation de jambes lourdes 00:21 – Le geste simple mais efficace 00:42 – Explication du retour veineux 01:08 – Témoignage 01:30 – Autres exercices utiles contre les jambes lourdes 02:15 – Combien de fois par jour faire ces exercices ? 03:00 – Marcher, bouger : la clé 03:28 – Électrostimulation : utile ou gadget contre l’insuffisance veineuse ? 04:30 – Bas et chaussettes de compression : comment ça fonctionne ? 05:30 – Compression médicale ou sportive 06:57 – Que choisir selon l’état veineux ? 07:29 – Pressothérapie : méthode complémentaire ou gadget coûteux ? 08:20 – Marronnier d’Inde : une plante validée scientifiquement contre les douleurs 09:20 – Homéopathie : inefficace selon les études scientifiques 09:48 – Alimentation et jambes lourdes 10:21 – Gestes simples pour soulager les jambes 11:21 – Diurétiques : attention danger, à éviter dans l’insuffisance veineuse