Vežbanje posle porođaja-2. deo скачать в хорошем качестве

Vežbanje posle porođaja-2. deo

Drage naše, u naslovu piše "posle porođaja", međutim ove vežbe su korisne za sve one koji žele da ojačaju svoje duboke trbušne mišiće i mišiće karličnog dna, da smanje ili preveniraju bolove u leđima i da budu efikasnije u svakodnevnom funkcionisanju. Naravno, u koliko se izvode pravilno. Primetite kako mi je u četvoronožnom položaju pogled uvek u pod i malo ispred (da bi vratna kičma bila u neutralnom položaju), ramena su povučena nazad (dalje od ušiju), nema izvijanja kičme kada ruku i nogu podižem gore. Setite se da je uvek akcenat na tome KAKO vežbu izvodite, a ne koliko ćete ponavljanja uraditi ili koliko brzo. U većini slučajeva, što sporije radite, bolje osetite transverzuse (duboki trbušni mišić koji je kao korset oko struka) i veću dobrobit ćete od vežbe imati. U koliko imate bilo kakvih pitanja ne oklevajte da nam pišete u komentarima ispod videa! Tu smo za vas i želimo da vam pomognemo kako god najbolje umemo! :) Veliki poljubac, Ivana i Jovana