Скачать с ютуб видео Uvod 3: Izdržaj dubokih trbušnih mišića i karličnog dna

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...

Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Uvod 3: Izdržaj dubokih trbušnih mišića i karličnog dna в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Uvod 3: Izdržaj dubokih trbušnih mišića i karličnog dna или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Uvod 3: Izdržaj dubokih trbušnih mišića i karličnog dna в формате MP3:

Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru

Uvod 3: Izdržaj dubokih trbušnih mišića i karličnog dna

Da biste povećali intenzitet aktivnog izdaha, dodajte mu izdržaj. Nežno dijafragmalno udahnite. Pri izdahu izgovarajte "Sssss" i podižite mišiće karličnog dna i stegnite TVA (zatezanje korseta). Zatim mišići karličnog dna i TVA ostaju aktivirani, a Vi udišete grudnim košem (ne dijafragmom!). Pri izdahu uz izgovaranje "Ssss" opet pojačajte aktivaciju mišića karličnog dna i TVA kako bi njihova kontrakcija bila jos intenzivnija. Probajte ovo da radite bez opuštanja dubokih trbušnih mišića za početak 30, a posle i 45-60 sekundi. Dobro savladajte osnovne tehnike (dijafragmalno disanje, aktivni izdah i izdržaj) kako bi Vam dalje vežbanje s nama bilo zabavnije i korisnije! Jedva čekamo da vidite šta smo Vam sve spremile!Recimo samo da će stomak i guza peći ;) Ljubimo Vas! Ivana i Jovana

Comments