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Takako Yoga_Montreal # 161 : 17MINフローヨガ_Supta Virasana（仰向け英雄のポーズ） に挑戦

前半は、ゆったりとしたフローで全身をほぐし、 クラスの最後に Supta Virasana（仰向け英雄のポーズ） に挑戦します。 Supta Virasana は、太もも前側や股関節を深く伸ばし、 胸やお腹など体の前面をやさしく開くポーズです。 呼吸が深まり、心を落ち着かせる効果も期待できます。 このポーズは 膝や腰に不安がある方には向かない場合があります。 初心者の方には、ボルスターやブロックなどの プロップスを使って、無理なく行う方法 をご紹介しますので、 ご自身の体の状態を大切にしながら練習してください。 先週UPしたSupta Virasana（仰向け英雄のポーズ）チュートリアルは こちら↓ 冒頭でご紹介したレストランArthurs Nosh Barはこちら↓ https://share.google/MfFNFQmMJBg1Ib75N #takakoyoga_montreal ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ヨガ・呼吸法・ボディケアを通して、心と身体を整える時間をお届けしています。 チャンネル登録や高評価もぜひお願いします🧘‍♀️✨ Home Page: https://takakomioyoga.wixsite.com/tak... Instagram:   / takamelie   ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊