허리 통증 완화 15분 | 척추·골반 균형 움직임 명상 скачать в хорошем качестве

허리 통증 완화 15분 | 척추·골반 균형 움직임 명상

골반과 허리 주변의 긴장된 근육을 부드럽게 이완시키며 허리 통증 완화를 돕는 15분 회복 요가입니다. 동작에 편안하게 머무르며 요가의 움직임이 곧 명상이 될 수 있도록 호흡과 함께 몸과 마음을 깊이 이완합니다. 무리한 자극이 아닌 안정과 회복을 중심으로, 자율신경계의 균형을 돕고 내 몸이 스스로 회복할 수 있는 환경을 만들어주는 수련입니다. 조용히, 부드럽게, 오늘의 몸을 돌보는 시간이 되시길 바랍니다. 요가힐 하리니 원장의 회복 명상 요가입니다. 요가힐은 통증 완화와 자율신경 균형을 중심으로 테라피 요가, 테라피 월요가, 싱잉볼 아로마 명상 수업을 진행합니다. 몸의 정렬을 바로 세우고, 호흡과 함께 움직임이 곧 명상이 되는 수업을 지향합니다. 📍 요가힐 위치 : 서울 강북구 📞 문의 : 02-980-0213 📷 인스타그램 : @hariniyogaheal 수업 문의 및 지도자 과정 상담은 전화 또는 인스타 DM으로 가능합니다. 00:00 인사 & 복식호흡 01:15 척추 가벼운 트위스트 (허리·골반 이완) 04:48 다리 스트레칭 (햄스트링·내전근·대퇴근막장근) 11:10 둔부·이상근 스트레칭 (골반 안정) 13:45 척추 분절 브릿지 (세트 반다) 15:12 마무리 호흡 & 이완