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목·어깨 통증을 부드럽게 풀어주는 10분 요가

목과 어깨 스트레칭 시리즈의 2편으로, 짧은 시간 안에 목과 어깨의 긴장을 풀고 머리 위치와 척추 정렬을 부드럽게 되돌리는 데 도움을 주는 10분 힐링 요가 프로그램입니다. 굽은 등이나 앞으로 빠진 머리 위치가 반복되면 목과 어깨 주변 근육은 본래의 정렬을 잃고, 어떤 근육은 짧아지고 어떤 근육은 과하게 늘어나 계속해서 애쓰는 상태가 되기 쉽습니다. 이 수업에서는 먼저 척추의 균형을 부드럽게 세워주는 가벼운 척추 스트레칭으로 몸을 준비한 뒤, 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 진행합니다. 이후에는 손의 따뜻한 온기를 이용해 목과 어깨를 천천히, 부드럽게 만져주는 자가 마사지를 이어갑니다. 마치 아주 느린 스웨디시 마사지처럼 근육을 풀어주며, 그 과정에서 촉감과 감각을 관찰하는 명상으로 자연스럽게 연결됩니다. 손의 감각을 느끼고 목과 어깨가 풀리는 변화를 알아차리는 그 순간 자체가 명상이 되며, 목과 어깨의 시원함과 함께 머리가 맑아지는 경험을 돕습니다. 짧지만 밀도 있게 구성된 10분 수련으로 하루 중 언제든 부담 없이 목과 어깨를 편안하게 풀어보시기 바랍니다.  *강북구 요가힐 수업 안내 강북구 미아동에 위치한 요가힐은 하리니 이선현 원장이 직접 지도하는 요가 공간으로, 회복 → 정렬 → 이완의 흐름을 바탕으로 몸과 마음을 함께 다루는 수업을 진행하고 있습니다. 요가힐에서는 테라피 요가, 회복 중심 요가, 호흡과 이완을 바탕으로 한 명상 요가 수업을 통해 일상 속 긴장과 통증을 완화하고 몸의 균형과 안정된 움직임을 회복하는 데 중점을 둡니다. 목과 어깨, 허리 등 반복적인 긴장과 통증으로 불편함을 느끼시는 분들, 천천히 몸을 회복하고 정렬을 바로 세우고 싶은 분들을 위해 도움이 되고자 합니다.고 잡니다. 요가힐 위치 서울시 강북구 솔샘로 223 삼층 문의 전화 02-980-0213 인스타그램 하리니요가힐 @hariniyogaheal