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코어를 깨우는 10분 초보 요가 │ 허리 통증 예방과 바른 자세의 시작

이 수련은 코어 근육을 부드럽게 깨워 허리 통증을 예방하고 몸을 바르게 세우는 가장 기초적인 움직임으로 구성된 10분 초보 요가입니다. 코어는 허리와 골반, 척추를 안정적으로 지지해 주는 중심 근육으로 일상에서의 자세와 움직임, 통증 관리에 매우 중요한 역할을 합니다. 이 수련에서는 무리한 동작 없이 호흡과 함께 천천히 코어를 인식하며 기본적인 안정감을 회복하는 데에 집중합니다. 초보자분들도 충분히 따라 하실 수 있도록 구성했지만 허리 통증이 있거나 불편함이 느껴질 경우에는 동작의 크기를 줄이고 항상 자신의 몸의 감각을 살피며 가능한 범위까지만 천천히 움직여 주세요. 서울 강북구 요가힐 에서 수업을 하고 있는 하리니 원장은 테라피 월요가, 회복 명상요가, 기초 요가 프로그램 등 통증 완화와 몸의 정렬 회복에 도움을 주는 수업들을 진행하고 있습니다. 집에서도, 일상 속에서도 부담 없이 시작할 수 있는 10분 코어 요가 오늘의 몸 상태에 맞게 편안한 마음으로 함께해 보세요.

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