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잠들기 전 30분 다리 순환 요가 | 골반을 안정시키고 허리를 편안하게

하루 동안 쌓인 다리의 긴장은 골반의 골반에 불균형과 허리의 통증으로 이어질 수 있습니다. 이 수련은 발에서 시작해 무릎과 고관절을 차례로 풀어내고 골반을 안정시킨 뒤 척추의 정렬을 바르게 하는 흐름으로 구성되어 있습니다. 다리의 균형이 회복되면 골반의 좌우 안정성이 높아지고 허리를 보다 건강하게 사용할 수 있는 기반이 만들어집니다. 전굴 동작이 포함되어 있으므로 허리 통증이나 디스크가 있는 분들은 무릎을 충분히 굽혀 골반움직임이 원활 할 수 있도록 하며 통증이 느껴지지 않는 선까지 동작을 할 수 있도록 주의해 주세요. ✔ 다리 순환과 이완 ✔ 골반 안정 ✔ 척추 정렬 ✔ 마지막은 누워서 깊은 이완으로 마무리 하루의 끝, 몸의 균형을 정돈하며 편안하게 마무리해 보시기 바랍니다. 서울 강북구 삼양동 요가힐에서 테라피 월요가와 회복 중심 수업을 지도하는 하리니 이선현 원장이 안내합니다. 몸의 바른 정렬은 통증을 예방하고 몸과 마음이 함께 건강 갈 수 있도록 돕습니다. 오늘도 모두 행복한 하루 되시길.

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