ブルーベリーを超える驚異の抗老化力！専門医がすすめる、七十代からでも脳力と筋力を目覚めさせるスーパーで手に入る最強食材七選【食事で健康長寿／脳・筋肉再生】 скачать в хорошем качестве

ブルーベリーを超える驚異の抗老化力！専門医がすすめる、七十代からでも脳力と筋力を目覚めさせるスーパーで手に入る最強食材七選【食事で健康長寿／脳・筋肉再生】

#定年　#定年退職#高齢者の健康 #老後の知恵 #健康長寿 #シニアライフ 年齢を重ねるとともに、少しずつ衰えていく脳と筋肉。 でも、それは「もう手遅れ」ではなく、「いまから変えられるサイン」なのかもしれません。 ある日、ひとりの日本人高齢者が、医師から伝えられた小さな気づきをきっかけに、食生活と暮らし方を見直します。 特別なサプリや運動ではなく、身近な食品とちょっとした習慣の積み重ね。 その結果、心も体も少しずつ変わっていき、人生そのものが明るく開いていくのです。 あなたも、今日の一歩から始めてみませんか。 ▽タイムスタンプ: 00:00–02:30　見過ごされがちな老化のサインに気づく 02:30–04:30　医師が語る筋力・脳力低下の初期症状 04:30–07:00　脳・筋肉・腸の深い関係をわかりやすく解説 07:00–09:30　食事で変わる体と心：４位から２位の食材紹介 09:30–12:00　第１位は意外なあの食品 12:00–14:30　高齢者におすすめ！簡単で安全な食べ方 14:30–17:00　家でできる健康チェックを実演 17:00–19:30　結果に驚き！小さな習慣が体を変える瞬間 19:30–21:45　あなたも変われる：明日から始めるヒント -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 『養生ノート』へようこそ。 年齢とともに変わる体と心。 それに気づいたときが、「養生」＝ 自分を大切にする時間の始まりです。 この動画では、 なぜ男性は女性よりも早く亡くなるのか 睡眠や運動の不足が積み重ねるリスク タバコ・お酒・孤独が全身に与える影響 68歳から人生を変えたリアルなエピソード 今日から実践できる「小さな習慣」 など、山田先生（臨床歴50年）の知見をもとに、 健康寿命をのばすためのヒントをお届けします。 『養生ノート』は、 からだと心を整える知恵を「ノートに書き留めるように」、 やさしく、ていねいに発信するチャンネルです。 今からでも遅くありません。 小さな一歩が、人生の後半を明るく照らします。 気になったことがあれば、ぜひチャンネル登録・高評価で応援してください。 あなたと、あなたの大切な人の“養生”に役立ちますように。