Yin jóga a nyugodt alvásért | 30 perc csendes lelassulás скачать в хорошем качестве

Yin jóga a nyugodt alvásért | 30 perc csendes lelassulás

Ezt a gyakorlást lefekvés előtt ajánlom, amikor már szeretnél kiszakadni a nap ritmusából. Mikor nem újabb impulzusra, hanem lassulásra és megtartó csendre van szükséged. Ez a 30 perces esti yin segít finoman levezetni a nap feszültségét, megnyugtatni az idegrendszert, és teret adni annak, hogy az elalvás természetesebben érkezzen meg. Ha jól esne ma egy lágy átmenet az ébrenlétből az éjszakába, ez a gyakorlás ebben támogat. Nyújts · Lélegezz · Pihenj bele Köszönöm, ha megírod a tapasztalataidat a hozzászólások között, örömmel olvasom őket. ✅Hetente megújuló yin jóga tartalom – teljes hozzáféréssel 👉    / @grogotayinjoga   💜 Ha jól esett a gyakorlás, támogasd a munkám egy like-kal 👍 és iratkozz fel a csatornára 🔔, hogy ne maradj le az új yin jóga videókról! 👉    / @grogotayinjoga   Kapcsolódj velem a közösségi oldalakon 👉Instagram   / grogota_yinjoga   👉Facebook   / grogotayinjoga   Örülök, hogy velem gyakorolsz. Ágota A Yin jóga 3 alapelve: 1. Találd meg a saját határaidat 2. Maradj mozdulatlan 3. Tartsd ki a pózt Miért pont a yin jóga? – Egy váratlan találkozás története Gyerekkorom óta mindig része volt az életemnek a mozgás, valamilyen formában. Sportoltam, figyeltem a testemre, mégis végigkísért egy derékfájás, ami mindig velem maradt. 2021-ben kezdtem el jógázni, ami szerelem lett első gyakorlásra – de a mélyen megbúvó kellemetlenség továbbra is jelen volt. Aztán egyszer csak találkoztam a yin jógával és elkezdtem gyakorolni. Nem voltak nagy elvárásaim. Csak gyakoroltam. Lassan. Rendszeresen. Türelemmel. Majd egyszer csak észrevettem, hogy az a régóta jelenlévő feszültség már nincs ott. Ez nem egyik napról a másikra, hanem néhány hónap leforgása alatt történt! Folytattam a nyújtásokat, és egyre jobban éreztem magam a testemben. A yin jóga lassan, már nem csupán gyakorlás volt, hanem irány az életemben. Ezért 2023-ban úgy döntöttem, hogy elvégzem a yin jóga oktatóképzést, hogy ezt az élményt tovább adhassam másoknak is. Azóta egyéni és kiscsoportos órákon kísérem a hozzám érkezőket, most pedig a YouTube-on keresztül szeretném ezt a szemléletet és tapasztalást még több emberhez eljuttatni. Remélem, neked is jól esnek ezek az alkalmak, örömmel végzed a nyújtásokat – és hozzájárulnak a testi-lelki közérzeted javulásához. 00:00 Bevezető 03:25 Fekvő pillangó 05:30 Gerinccsavarás bal/jobb oldal 10:20 Sárkány jobb lábbal 12:20 Kiskutya póz (szívolvasztó) 14:15 Szfinx 16:50 Sárkány bal lábbal 22:30 Hernyó 24:20 Csillag póz (Záró pihenés) ⚖️ Jogi nyilatkozat: Kérlek, csak akkor végezd a nyújtásokat, ha egészségi állapotod engedi, és szükség esetén konzultálj orvosoddal. A részvétel önkéntes és saját felelősségre történik. A Grogota Yin Jóga / Grőger Ágota nem vállal felelősséget semmilyen, a gyakorlás közben vagy azt követően esetlegesen bekövetkező sérülésért. #yinjoga #yinyoga #grogotayinjoga #yinjogamagyarul #yinjogaotthon #joga40felett #joga50felett