为什么我减脂不再“硬减”：体脂 23% 到 20% 的真实思路 скачать в хорошем качестве

为什么我减脂不再“硬减”：体脂 23% 到 20% 的真实思路

很多人在减脂后期都会遇到同一个问题： 吃得不多、练得不少，但体脂就是卡住。 这支视频里，我想分享一个我自己亲身验证后的判断： 👉 在减脂后期，问题往往不在“够不够狠”， 而在于 身体长期处在高压力状态。 当皮质醇长期偏高时， 身体的优先级不是变瘦，而是自我保护。 你会发现： • NEAT（日常活动消耗）悄悄下降 • 腹部、下背、髋侧脂肪变得异常顽固 • 脸先瘦、人更累，但体脂数字几乎不动 这不是你不自律， 而是一种 “消耗型减脂失败”。 在这支视频中，我会完整讲清楚： • 什么是皮质醇，它在减脂期真正的作用 • 为什么压力会让脂肪“不肯走” • 为什么很多女性会出现脸瘦、身体不动 • 为什么我选择把 睡眠和恢复放在减脂之前 • 我接下来 90 天的低压力减脂思路与安排 对我来说，减脂不是一场对抗， 而是一场让身体重新感到安全的协商。 如果你也在减脂后期感到很累、很卡， 希望这条视频能帮你换一个角度看待减脂这件事。 00:00 为什么越努力减脂越卡 01:45 什么是皮质醇，它在减脂中的真实作用 04:10 NEAT 为什么会自发下降 06:30 腹部 / 下背 / 髋侧脂肪为什么最顽固 09:20 为什么脸先瘦、身体不动 12:00 降低皮质醇后，身体会发生什么变化 14:40 我接下来 90 天的减脂安排 #减脂 #体脂管理 #女性减脂 #减脂后期 #不硬减, #皮质醇 #低皮质醇减脂 #在英妈妈