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◆おすすめ動画 【科学的根拠あり】コスパ最強の睡眠グッズ5選 • 【科学的根拠あり】コスパ最強の睡眠グッズ5選 ◆もくじ 0:00 オープニング 0:43 1.寝る前にお風呂に入る 2:21 お風呂の入り方・シャワーについて 2:57 2.布団から足を出す 3:21 3.ナイトルーティンを作る 4:15 4.読書をする 5:36 紙の本 vs 電子書籍 6:30 5.睡眠環境を変える 7:13 まとめ ◆動画内でご紹介した動画 睡眠の質を高める部屋の作り方 • 【科学】睡眠の質を高める部屋の作り方【寝室】 ◆睡眠関係の動画 6時間睡眠が続くとどうなる? • 【科学】6時間睡眠が続くとどうなる?【睡眠不足】 朝の目覚めをよくする方法4選 • 【科学的】朝の目覚めをよくする方法4選 たった2分で眠る方法 • 【科学的解説】たった2分で眠る方法 早寝早起きってするべき? • 【科学】早寝早起きってするべき?【朝型・夜型】 眠るのをやめるとどうなる? • 【科学】眠るのをやめるとどうなる? ◆概要 あなたは今現在、睡眠に不満はありませんか? 2017年、日本の20歳以上の男女4303名を対象にした調査によれば、全体の92.6%もの人が、睡眠に不満があると感じているそうです。 その不満としては ・「寝ても疲れが取れない」 ・「夜中に何度か目が覚める」 ・「朝スッキリと起きられない」 ・「なかなか寝つけない」 こういったものが特に多かったそうで、睡眠が大きなストレスになっているようです。 そこで今回は、科学的根拠に基づいた睡眠の改善方法をご紹介しようと思います。