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AB Rocket# Es n°1 : Crunch

AB Rocket# Es n°1 : Crunch #abrocket #crunch Principali muscoli coinvolti: Retto dell' addome Muscoli secondari: addominali obliqui, muscolo trasverso dell'addome Il Crunch viene eseguito stendendosi in posizione supina, con le gambe divaricate all'altezza dei fianchi e in posizione flessa, sollevando il busto in direzione del bacino che invece deve restare in saldo appoggio. Durante l'esecuzione le mani sono appoggiate alle maniglie dell' AB Rocket Nella fase in cui il busto viene sollevato si ha la contrazione dei muscoli addominali, mentre in fase di discesa questi muscoli si allungano. Consigliate 3 serie da un minimo di 15 a un massimo di 20 ripetizioni con un minuto di recupero tra una serie e l'altra.