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芭蕾翹臀系列/3分鐘PBT進階橋式打造完美臀腿訓練!

愛運動的你一定聽過橋式訓練吧? 但你有試過芭蕾版的進階PBT橋式訓練嗎? 這是一套可以讓你隨時隨地只要一張椅子就能同時訓練腹肌和臀部的動作，身為舞者的我們雖然對體態很要求，但在日常生活中也是會有想品嘗美食的慾望，透過這個訓練菜單幫助你消除中秋節攝取過量的熱量，把肚子裡的月餅跟烤肉在動作中一起燃燒掉吧! 如果可以把文章中的「一上一下」這個口訣帶入日常生活，更能幫助你隨時保持優美體態喔! 完整動作圖文解析版:https://bodynewlife.com/bridge/ 可點選下方時間標籤快轉到想看的地方! 0:00 開頭 0:57 準備物品及注意事項 2:04 動作開始--芭蕾翹臀系列:3分鐘PBT進階橋式打造完美臀腿訓練! 3:32 重點小Tips提醒 PBT橋式基礎版，可以點選下方連結看我之前分享的文章! ↓↓↓↓↓↓ ❤「不私藏! 每天只要三分鐘！用PBT完美雕塑體態！」 https://bodynewlife.com/bodysculpture/ 進階版的動作可以強化臀中肌，想要更強化臀部嗎? 可以點選下方連結看的教學! ↓↓↓↓↓↓ ❤「臀中肌是什麼?用PBT喚醒你沉睡已久的臀部肌肉吧!」 https://bodynewlife.com/gluteus-mediu... 更多新身活訊息請google搜尋:棻享新身活 (每周日更新) 我是黃郁棻 Plus D空間共同創辦人/自由舞者/講師/藝術家 不論你是什麼工作領域的人，運用自己的身體是每個人必須面對的課題，與你分享我的經驗，讓我們一起成長，打造屬於你的新"身"活。 PLUS D空間粉絲專頁:  / plusdancecenter   場地租借/編舞/個人課程/團體課程/客製化舞蹈 請點選上方連結私訊小編