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Treppenläufe und -sprünge sind ideal, um Laufkraft und Koordination zu trainieren. Sie eignen sich auch für weitere Sportarten, in denen eine koordinierte Schrittabfolge mit grossem Krafteinsatz notwendig ist (z.B. Fussball und Eishockey). Für Treppenläufe und Treppensprünge ist es wichtig, dass die Muskeln aufgewärmt und die Konzentration der Sportler gross ist. Idealerweise werden deshalb diese Übungen direkt nach dem Aufwärmen und vor einer allfälligen Ausdauereinheit eingebaut. https://www.mobilesport.ch/trailrunni...