Zakupy za 50 zł Planowanie posiłków Gotowanie za 50 zł скачать в хорошем качестве

Zakupy za 50 zł Planowanie posiłków Gotowanie za 50 zł

To kolejny odcinek z serii Gotowanie za 50 zł, w której pokazuję, jak przygotować smaczne, proste i efektowne dania, mieszcząc się w niewielkim budżecie. 🛒💰 👉 Ten film ma na celu nie tylko pokazać Ci fajny przepis, ale też zainspirować do planowania posiłków i wykorzystywania wszystkich składników, tak aby nic się nie marnowało. 📖 Więcej informacji o planowaniu posiłków znajdziesz w moim e-booku! Zacznij ogarniać swoje zakupy – kupuj składniki, które do siebie pasują i pozwolą Ci przygotować kilka różnych dań bez zbędnych wydatków. Dzięki temu oszczędzisz czas, pieniądze i ograniczysz marnowanie jedzenia. W dzisiejszym odcinku: ✅ Makaron z łososiem i cukinią w śmietankowym sosie ✅ Wrapy z cukinii i marchewki z pastą z łososia ✅ Zupa krem z papryki z karmelizowaną marchewką ✅ Sałatka z kuskusem i grillowanymi warzywami i mozarellą 📌 Subskrybuj kanał, jeśli chcesz więcej inspiracji kulinarnych i praktycznych sposobów na oszczędne gotowanie! --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- PRZEPISY Makaron z łososiem wędzonym, cukinią i serkiem śmietankowym Składniki (na 2–3 porcje): 300 g makaronu (np. penne, tagliatelle lub spaghetti) 180 g wędzonego łososia (pokrojonego w paski) 1 średnia cukinia 2 ząbki czosnku 1 chochla wody spod makaronu 1 łyżka serka śmietankowego (np. typu Philadelphia) sól i pieprz do smaku opcjonalnie: świeży koperek do posypania Przygotowanie: Makaron ugotuj al dente w osolonej wodzie. Zostaw 1 chochlę wody z gotowania. Cukinię umyj i pokrój w półplasterki lub cienkie słupki. Na patelni rozgrzej odrobinę oliwy/masła, wrzuć przeciśnięty czosnek i podsmaż chwilę. Dodaj cukinię, posól od razu, żeby puściła lekko sok i zmiękła. Smaż 4–5 minut, aż stanie się delikatna, ale wciąż jędrna. Dorzuć łososia, wymieszaj i smaż tylko minutę, żeby się podgrzał. Dodaj łyżkę serka śmietankowego i chochlę wody z makaronu, wymieszaj, aż powstanie sos. Dopraw pieprzem (i w razie potrzeby dodatkową solą). Wrzuć ugotowany makaron, dobrze wymieszaj, żeby sos otulił całość. Podawaj od razu, posypane świeżym koperkiem. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- SAŁATKA Z KUSKUSEM, GRILLOWANYMI WARZYWAMI, MOZZARELLĄ I OLIWKAMI Składniki (na 2–3 porcje): 110 g kaszy kuskus (2/3 szklanki) 1 mała cukinia 1 średnia papryka (np. czerwona) 1 mała czerwona cebula (lub ½ większej sztuki) 1 opakowanie mini kuleczek mozarelli garść oliwek (ok. 50 g, czarne lub zielone) opcjonalnie 2 łyżki pestek (dynia, słonecznikalbo mix) 3-4 łyżki oliwy z oliwek sok z ½ cytryny – dodaj przed samym podaniem 🍋 sól, pieprz do smaku opcjonalnie: świeża bazylia, pietruszka, kolendra lub mięta 🌿 Przygotowanie: Kuskus wsyp do miski, zalej osolonym wrzątkiem (1:1 – ok. 110 ml wody), przykryj na 5 minut, potem rozdziel widelcem. Warzywa pokrój w większe kawałki, skrop oliwą, posól i grilluj (patelnia grillowa lub piekarnik 200°C, 15–20 minut). Oliwki przekrój na połówki. Wymieszaj w misce: wystudzony kuskus + grillowane warzywa (możesz je pokroić) + mozzarella + oliwki. Dodaj pestki (najlepiej podprażone). Skrop oliwą, dopraw solą i pieprzem. Tuż przed podaniem polej sokiem z cytryny i posyp świeżymi ziołami. ------------------------------------------------------------------------------------------------------- WRAPY Z CUKINII I MOZZARELLI (ORAZ MARCHEWKOWE) Składniki (2 porcje): Na bazę: 1/2 średniej cukinia 1 marchewka Odrobina mozzarelli lub innego sera do posypania sól, pieprz oliwa z oliwek do skropienia Na pastę z łososia: ½ opakowania serka śmietankowego (np. typu Philadelphia) 50 g wędzonego łososia pieprz (opcjonalnie koperek) Przygotowanie: 1. Pasta z serka i łososia: W misce wymieszaj serek śmietankowy z wędzonym łososiem. Dopraw pieprzem; jeśli lubisz, dodaj posiekany koperek. 2. Wrapy Cukinię i marchewkę pokrój wzdłuż w bardzo cienkie plastry (najlepiej obieraczką do warzyw). Układamy na płasko formując prostokąt Skrop lekko oliwą, posyp mozzarellą lub innym serem. Upiecz w airfryerze przez około 12 minut w 180°C. Ostudź. 3. Składanie wrapów: Na wrap z cukinii nałóż pastę z serka i łososia. Połóż wrap z marchewki. Zwiń w rulonik i ewentualnie zepnij wykałaczką. #gotowanieza50zł #planowanieposiłków #gotowanieza100zł #planowanieposilkow #pomyslnaobiad