16 porcji za 63 zł ! Zakupy za 63 zł! Planowanie posiłków! скачать в хорошем качестве

16 porcji za 63 zł ! Zakupy za 63 zł! Planowanie posiłków!

Nie uwierzysz… ale 16 porcji za 63 zł to naprawdę jest możliwe! 😱 I nie, to nie jest żadna magia, tylko… planowanie posiłków. Kiedy dokładnie wiesz, co ugotujesz i co naprawdę musisz kupić, nagle okazuje się, że: wydajesz mniej, marnujesz mniej, a z tych samych składników wyciągasz dużo więcej 💛 Jeśli chcesz więcej takich realnych przykładów, trików i gotowych planów posiłków za grosze — zasubskrybuj mój profil, żeby nie przegapić kolejnych pomysłów. Będzie oszczędnie, będzie smacznie i… będzie prościej niż myślisz! LISTA ZAKUPÓW 🥬 Sałata lodowa – 1 szt. 🥦 Brokuł – 500 g 🧅 Cebula żółta – 900 g 🥒 Ogórek – 1 szt 🍗 Filet z piersi kurczaka – 1,3 kg 🍮 Skyr karmelowy – 150 g 🥣 Skyr naturalny – 150 g 🧀 Twarożek grani – 200 g 🥐 Ciasto francuskie – 1 szt 🍪 Ciastka korzenne – 200 g 🧅 Cebula czerwona – 1 szt 🥛 Śmietanka 30% – 1 szt mała 🍅 Pomidor koktajlowy – 160 g ------------------------------------------------------- ✨💚⭐ Deser korzenny ze skyru 🛒 Składniki: 2 opakowania ciasteczek korzennych (w sumie 200 g) 1 skyr naturalny 1 serek grani 1 skyr słony karmel 2 łyżeczki kremu ciasteczkowego (opcjonalnie) 1 łyżeczka żelatyny 1/4 szklanki gorącej wody słonecznik do posypania 👩‍🍳 Przygotowanie: Rozpuść 1 łyżeczkę żelatyny w 1/4 szklanki gorącej wody. Dokładnie wymieszaj, odstaw do lekkiego przestudzenia. W misce umieść: skyr naturalny, serek grani oraz skyr o smaku słonego karmelu, opcjonalnie - 2 łyżeczki kremu ciasteczkowego. Ubij wszystko mikserem, aż masa będzie gładka i puszysta. ✨🥣 Wlej przestudzoną żelatynę do masy serowej, miksując na wolnych obrotach. 🌀 Przygotuj spód- Ciasteczka korzenne pokrusz na drobno (ręcznie lub w blenderze). Połowę przesyp do pucharków lub szklanek (drugą połowę zostaw na posypanie po wierzchu). 🍂🍪 Na warstwę ciasteczkową wyłóż ubitą masę serową. Wyrównaj łyżką. ✨🥄 Posyp drugą częścią pokruszonych ciastek oraz słonecznikiem. Wstaw deser do lodówki na minimum 1 godzinę, aby stężał. ❄️⏳ ------------------------------------------------------- ZUPA CEBULOWA Do zupy: 700 g cebuli 1 litr bulionu 1 łyżka masła Sól, pieprz, tymianek 1/2 szklanki wody 1 łyżka mąki Na pulpety: 150 g mięsa mielonego drobiowego Sól, pieprz 👩‍🍳 Przygotowanie: Pokrój cebulę w piórka. 🧅🔪 W garnku rozpuść masło i wrzuć cebulę. Smaż 10–15 minut. Dodaj bulion, dopraw solą, pieprzem . Doprowadź do wrzenia. 🍲🌿 Wymieszaj mąkę z wodą, wlej do zupy dokładnie połącz. 🍖 Przygotuj pulpety: Mięso dopraw solą i pieprzem, wymieszaj i uformuj małe kuleczki. 👐 Gdy zupa się zagotuje, delikatnie włóż pulpety do garnka. Gotuj całość 10–12 minut, aż pulpety będą miękkie i ugotowane. 🔥🥘 Na koniec dopraw tymiankiem. ----------------------------------------------------- 🥦🍗 KURCZAK ZAPIEKANY Z BROKUŁEM POD CIASTEM FRANCUSKIM 🛒 Składniki: 600 g fileta z kurczaka (pokrojonego w kostkę) Olej, sól, pieprz, czosnek 1 brokuł 1 cebula (w kostkę) 1 szklanka bulionu 1 małe opakowanie śmietanki 30% 1 łyżka masła lub 2 łyżki oleju do smażenia 1 ciasto francuskie 1 jajko do posmarowania 👩‍🍳 Przygotowanie: Pokrojonego w kostkę kurczaka przełóż do miski, dodaj 2 łyżki oleju, dopraw solą, pieprzem i czosnkiem. Wymieszaj i odstaw na chwilę. 🍗🧂 Różyczki brokułu pokrój na mniejsze kawałki. Łodygę zetrzyj na tarce — doda cudownej konsystencji i smaku. 🥦✨ Na oleju lub maśle podsmaż cebulę do miękkości. Dodaj startą łodygę brokuła i smaż chwilę, aż lekko zmięknie. 🧅🔥 Wrzuć resztę różyczek brokuła, zalej szklanką bulionu i gotuj kilka minut, aż brokuł lekko zmięknie. 💧🥦 Dodaj małą śmietankę 30% i dopraw solą oraz pieprzem. Gotuj chwilę, aby sos lekko zgęstniał. 🥛🌿 Do naczynek żaroodpornych wyłóż surowego kurczaka, a następnie zalej go gorącą masą brokułowo-śmietanową. 🍗🥦💛 Ciasto francuskie pokrój na kwadraciki i ułóż na wierzchu każdego naczynka. Posmaruj roztrzepanym jajkiem. Piecz w 200°C przez 20–25 minut, aż ciasto ładnie się zarumieni. 🔥✨ --------------------------------------------------- 🥗🍖 SAŁATKOWY KEBAB BOWL 🛒 Składniki: Na mięso: 550 g mięsa mielonego z kurczaka Przyprawa kebab–gyros 3 łyżki oleju Kmin rzymski Warzywa: 1 sałata lodowa 160 g pomidorków koktajlowych 1 ogórek 1 czerwona cebula Dodatkowo: Ulubiony sos: jogurtowo-majonezowy, czosnkowy (jogurt + majonez+ sól +czosnek) 👩‍🍳 Przygotowanie: Do miski włóż mięso mielone, dodaj przyprawę kebab-gyros, kmin rzymski i olej. Wymieszaj dokładnie. 🍖🌶️ Masę cienko rozwałkuj między dwoma arkuszami papieru do pieczenia. Zwiń całość w luźny rulon (z papierem). 🌀 Piecz 10 minut w 200°C w air fryerze lub piekarniku (termoobieg). 🔥 ⚠️ Uwaga: jeśli nie zwiniesz mięsa razem z papierem, papier może „pofrunąć” i przykleić się do grzałek air fryera. Ostudź i pokrój w cienkie paski – jak mięso z kebaba. 🍖✨ Pokrój sałatę lodową. 🥬Pomidorki koktajlowe przekrój na połówki. 🍅 Pokrój ogórka w półplastry, a cebulę w cienkie piórka. 🥒🧅 Wszystkie warzywa ułóż warstwowo w misce. Na wierzch wyłóż pokrojone mięso kebabowe. 🍖⬆️ Polej ulubionym sosem — najlepiej jogurtowo-majonezowym lub czosnkowym. 🥣✨