Kolacja wysokobiałkowa, po której NIE ciągnie do słodyczy! скачать в хорошем качестве

Kolacja wysokobiałkowa, po której NIE ciągnie do słodyczy!

Wieczorne podjadanie bardzo rzadko wynika ze „słabej silnej woli”. Najczęściej to znak, że kolacja była źle zbilansowana – za mało białka, za mało tłuszczu albo zbyt mała objętość posiłku. W tym filmie pokazane jest na konkretnym przykładzie, jak powinna wyglądać kolacja, która realnie syci, stabilizuje apetyt i ogranicza ochotę na słodkie po jedzeniu. Ten wysokobiałkowy bowl to szybki, prosty posiłek, który wspiera stabilny poziom cukru we krwi, daje uczucie sytości na kilka godzin i dobrze sprawdza się po intensywnym dniu lub treningu. 👉 Jeśli lubisz zdrowe, szybkie i wysokobiałkowe przepisy, zasubskrybuj mój kanał! 🔗Zapisz się do mojego newslettera, jeśli chcesz być częścią mojej społeczności i czerpać inspirację do zdrowego, świadomego stylu życia! 👉 https://zrodlozdrowychkalorii.pl/page... SKŁADNIKI NA WYSOKOBIAŁKOWY BOWL Z WOŁOWINĄ (1 porcja): Mięso: 100 g mięsa mielonego wołowego 10 g musztardy sarepskiej Sól biała Pieprz czarny mielony Papryka słodka mielona Czosnek suszony (opcjonalnie do doprawienia: zioła prowansalskie – jeśli chcesz, możesz dodać) Sos: 40 g jogurtu greckiego 5 g majonezu light 15 g ketchupu bez cukru 5 g musztardy sarepskiej opcjonalnie: 1 łyżka soku z ogórków kiszonych Dodatki do bowla: 100 g pomidorów koktajlowych 25 g cebuli czerwonej 100 g ogórków kiszonych 130 g papryki czerwonej 75 g kapusty pekińskiej (możesz dać dowolny mix sałat) 35 g awokado 25 g mozzarelli light 5 g oliwy z oliwek Frytki: 150 g ziemniaków sól, pieprz, papryka mielona ostra, papryka słodka, zioła prowansalskie, czosnek suszony 5 g oliwy z oliwek WARTOŚCI ODŻYWCZE (1 porcja): 530 kcal | 841 g | B: 38.4 | T: 22.5 | W: 51.6 Sprawdź moje E-BOOKI i materiały: 🔗Sprawdź mój e-book z zimowymi przepisami 👉 https://zrodlozdrowychkalorii.pl/coll... 🔗Sprawdź mój najnowszy e-book z wysokobiałkowymi obiadami do air fryer (piekarnika) 👉 https://zrodlozdrowychkalorii.pl/page... 🔗Podobał Ci się ten odcinek? Postaw mi kawę, aby wspierać rozwój kanału! 👉 ​​https://buycoffee.to/zrodlozdrowychka... 💡 Wskazówka dietetyka: Kolacje oparte głównie na węglowodanach bardzo często kończą się ochotą na słodycze. Połączenie białka + tłuszczu + błonnika pozwala utrzymać stabilną glikemię i znacząco zmniejsza impulsy na przekąski wieczorem. Jeśli pojawia się podjadanie – najczęściej problemem nie jest „silna wola”, tylko źle zbilansowany posiłek. 📩 Masz pytania lub pomysły na kolejne filmy? Napisz w komentarzu! Obserwuj mnie: 📸 Instagram 👉   / zrodlo_zdrowych_kalorii   🎵 TikTok 👉   / zrodlo_zdrowych_kalorii   📘 Facebook 👉 https://www.facebook.com/profile.php?... bowl wysokobiałkowy, kolacja białkowa, ochota na słodycze, stabilizacja apetytu, dieta hormonalna, insulinooporność, menopauza, kolacja po treningu, przepis fit, zdrowa kolacja, wysoka sytość, niskie IG, dietetyk, źródło zdrowych kalorii, redukcja, proteinowe, fit bowl, szybkie kolacje