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Votre plan d'entraînement sur mesure pour la Marmotte Granfondo Alpes 2025

Marvin Faure d'Alpine Cols est un entraîneur cycliste spécialisé dans les cyclos et les Granfondos. Il présente ici comment développer votre propre plan d'entraînement adapté pour la Marmotte 2024. La vidéo a été mise à jour depuis l'année dernière et comprend désormais un chapitre sur la récupération et de l'adaptation. C'est important, car il est inutile de s'entraîner dur si votre corps ne va pas en profiter. 00:00 Introduction 00:54 Quoi de neuf? 02:18 Ordre du jour 02:57 Les stages Alpine Cols 04:32 La Marmotte Alpes et ses exigences 07:42 Les principes d'un entraînement adapté à la Marmotte 14:25 Le cadre du plan d'entraînement 18:30 La phase de préparation (base) 26:05 La stratégie nutritionnelle 28:30 La récupération et l'adaptation 37:20 Renforcement musculaire #granfondo #cyclingcoaching #sportivetraining #GranFondotraining #marmottegranfondo