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【7分間】マッチョになりたくない人へ。｜適度な刺激で脚とお尻を引き締める
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【7分間】マッチョになりたくない人へ。｜適度な刺激で脚とお尻を引き締める
脚トレ＝ムキムキになる そう思ってる人ほど、これやってください👇 この動画は 動かない（アイソメトリック）脚トレ ✔ 筋肥大を最小限に ✔ 太くなりにくい ✔ でも引き締まる 美脚を作るために 「動かさない」という選択。 🔥トレーニング内容 ① おじぎスクワット（グッドモーニング） → もも裏 ② 浅めランジ（前後1歩） → 前もも ③ 前傾ランジ（前足体重） → お尻 ④ 直立ランジ（後ろ足体重） → 前もも ⑤ サイドランジ → お尻 ⑥ クロスランジ → お尻 ⑦ ワイドランジ（前後幅最大） → 内もも ※ すべて 動かないキープ ※ スマホ見ながらOK 💡こんな人におすすめ ・脚を細くしたい ・筋トレで太くなった経験がある ・キツい動きは苦手 ・でもちゃんと効かせたい #太もも痩せ #痩せる運動 #脚痩せ #宅トレ #家トレ #痩せる習慣 #痩せる筋トレ #痩せるトレーニング #ながらトレ
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