腰痛的“救星”找到了！醫師教你“貓式伸展”，每天5分鐘，舒緩腰部僵硬，告別下背痛！ скачать в хорошем качестве

腰痛的“救星”找到了！醫師教你“貓式伸展”，每天5分鐘，舒緩腰部僵硬，告別下背痛！

👉歡迎來到【康健時光】官方頻道！🌿✨ 👉這裡每天用最簡單、最好懂的方式，帶大家看懂身體發出的各種小提醒。 👉如果你想更了解自己的健康、提早發現身體訊號，那你一定不能錯過今天這一集。 您是不是也常常因為彎腰刷牙、久坐辦公，而突然腰痛到直不起來？ 當腰痛發作時，您的第一個念頭，是不是就是“趕快躺平休息”？ 今天，蔡醫師要告訴您一個顛覆認知的觀念：對於大部分的下背痛來說，越躺只會越嚴重！ 在這支視頻里，您將徹底學會： 第一個，越躺越痛的真相：為什麽腰痛時完全躺平不動，反而會讓肌肉循環變差、越來越僵硬，甚至產生沾黏？什麽是“積極性的休息”？ 第二個，下背痛的救星：公開覆健科醫師的壓箱寶，最安全、最有效的“貓式伸展”，它如何溫和地活動我們的每一節脊椎？ 第三個，貓式伸展慢動作教學：醫師親自示範，教您如何正確地做出“四足跪姿”，以及如何配合呼吸，做出“拱背貓式”和“凹背牛式”的完整動作。 第四個，注意事項：做這個動作的時候，速度、幅度該如何拿捏？如果出現劇痛，或是伴隨腳麻的狀況，又該怎麽辦？ 這是一支所有被腰痛、下背痛困擾的朋友都必看的自救視頻！您的每一次分享，都可能幫助一位朋友，擺脫腰痛的糾纏！ 專業醫師溫馨提醒： 本視頻內容僅供健康知識分享，不能取代專業醫師的診斷與治療。若您的下背痛非常劇烈、伴隨腳麻無力，或持續超過一周未改善，請務必就醫，由專業醫師進行診治。 ✨ 喜歡我們的內容嗎？ 歡迎按讚 👍、訂閱 🔔、分享給需要的朋友！ 您的支持，是我們持續創作最大的動力！❤️ #下背痛 #腰痛 #伸展 #拉伸 #貓式伸展 #覆健 #核心肌群 #坐骨神經痛 #健康 #蔡醫師