5 отличных упражнений «ракушка» — спросите доктора Абельсона скачать в хорошем качестве

5 отличных упражнений «ракушка» — спросите доктора Абельсона

Упражнения с «ракушкой» в первую очередь направлены на ягодичные мышцы. Средняя ягодичная мышца — это отводящая мышца, функции которой включают стабилизацию бедра, баланс и выработку силы. Сильная средняя ягодичная мышца поможет защитить колени и поясницу. Упражнения с «ракушкой» также задействуют большую ягодичную мышцу, которая участвует в разгибании бедра и боковом вращении тазобедренного сустава. ОБОРУДОВАНИЕ Эспандеры Loop Bands на Amazon: https://amzn.to/3FBcg5t ДАВАЙТЕ ОБЩАТЬСЯ! Kinetic Health: https://www.kinetichealth.ca Motion Specific Release: https://www.motionspecificrelease.com Instagram:   / kinetichealthyyc   Facebook:   / kinetichealth.ca   Twitter:   / kinetichealth   LinkedIn:   / kinetichealth   ПУБЛИКАЦИИ Откройте для себя и прочтите международные бестселлеры доктора Абельсона, доступные онлайн во многих книжных магазинах, включая Chapters/Indigo: https://www.chapters.indigo.ca/en-ca/... 00:00 Введение 00:24 Базовое упражнение «ракушка» 01:02 «ракушка» в положении «подвешенный» 01:39 Подъем прямых ног в положении «подвешенный» 02:20 Боковой мостик с «ракушкой» 03:03 Упражнение «штопор» Медицинское предупреждение: Никакая информация в этом видео или связанная с этим каналом не должна рассматриваться как личный совет или диагноз и не должна использоваться таким образом. Вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем следовать каким-либо рекомендациям из этого видео или делать выводы на их основе. Любое решение о лечении и приеме лекарств для вашего состояния следует принимать после консультации с квалифицированным медицинским работником. Если у вас есть или вы подозреваете наличие проблем со здоровьем, немедленно обратитесь к квалифицированному медицинскому работнику для получения лечения.