Как Тренировать Ягодицы: Анатомия, Биомеханика и Заблуждения | ГИПЕРТРОФИЙНЫЙ ПОДКАСТ скачать в хорошем качестве

Как Тренировать Ягодицы: Анатомия, Биомеханика и Заблуждения | ГИПЕРТРОФИЙНЫЙ ПОДКАСТ

Разбираем тренировку ягодиц с позиции анатомии и биомеханики. Какие упражнения действительно работают, как распределяется нагрузка и что показывают исследования. Контакты спикеров ☟ 1) Виктор Козлов: https://t.me/fizikleducation 2) Данил Арсеньев:   / danik1988_   3) Владислав Николайко:   / i_am_vlad_nikolaiko   4) Никита Ющенко: https://t.me/tochno_trener Получить доступ к обучающему контенту на бусти: https://boosty.to/tochno.trener 🎯 Скидка на обучение в Physical Education (промокод — TITIN): https://fizikl-education.ru/potok Тайм-коды: 0:00 — Начало 00:56 — О чём пойдёт речь 06:49 — Анатомия большой ягодичной мышцы 12:19 — Биомеханика большой ягодичной 19:15 — Роль большой ягодичной мышцы в отведении бедра 21:50 — Сравнение ЭМГ-активности большой ягодичной 23:08 — Механическое преимущество и роль большой ягодичной 44:42 — Смол-ток 51:09 — Анатомия мышц ягодичной области у живых людей 53:08 — Когда включается большая ягодичная при разгибании бедра? 1:01:45 — Мышечная активация при горизонтальном отведении бедра 1:07:22 — Грушевидная мышца и горизонтальное отведение бедра 1:12:08 — Практика работы с клиентами от Данила, Виктора и Влада 1:31:58 — ЭМГ-активность средней ягодичной и напрягателя широкой фасции при отведении бедра 1:45:57 — Идеальные упражнения на верх ягодичной 1:57:33 — Как длина мышечного брюшка влияет на подбор упражнений? 2:07:07 — "Короткая" VS "Длинная" большая ягодичная мышца 2:26:42 — Исследования тренировки при длинной и короткой мышечной длине 2:36:07 — Вывод по тренировке на разной мышечной длине 2:38:19 — Практические выводы по тренировке мышц ягодичной области 2:47:11 — Жим ногами или "как НЕ перекачать квадрицепс" 2:55:30 — Блиц-ответы на вопросы подписчиков 3:01:10 — Техника Анубиса для ягодиц 3:11:40 — Послесловие