Uvolňování chodidla pomocí ježka a zvyšování hybnosti kloubů příčné klenby скачать в хорошем качестве

Uvolňování chodidla pomocí ježka a zvyšování hybnosti kloubů příčné klenby

Tento cvik protahuje a uvolňuje oblast chodidla, aktivuje svaly v podélné a příčné klenbě. Provádějte při bolestech bérce, kotníku, chodidla, patní ostruhy a kolene. Pokud cvik budete provádět pravidelně, předejdete tak přetížení svalů dolní poloviny nohy, vzniku patních ostruh, zborcení podélné a příčné klenby, vzniku kladívkových prstů. Provádějte pravidelně před a po sportovním výkonu (turistika, běh, bruslení apod...). Jak na to? sedněte si a překřižte jednu nohu tak, aby jste snadno dosáhli na chodidlo. masírujte ježkem od paty k prstům nebo posouvejte chodidlo po ježkovi na zemi pohybujte kloubky v příčné klenbě směrem do chodidla a do nártu promasírujte ohybače prstů od paty směrem k příčné klenbě Více na: https://fyzioklinika.cz/poradna/navod... https://fyzioklinika.cz/poradna/clank... Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!