Малоизвестная причина почему от бега болят колени скачать в хорошем качестве

Малоизвестная причина почему от бега болят колени

🤝 Спасибо подписчикам Бусти за поддержку канала! Нравится что я делаю? Подпишись на Бусти https://boosty.to/vesninrun или угости меня чашечкой кофе ☕️ https://buymeacoffee.com/vesninrunnd СОДЕРЖАНИЕ Малоизвестная причина беговой травмы: почему болят колени от бега из-за грудного отдела Почему от бега могут болеть колени? Я узнал новую для себя причину, о которой раньше не задумывался. Если у вас болят колени от бега, это может быть ваш случай. Специалисты говорят, что проблема распространённая. В этом видео — конкретный механизм, который может вызывать беговые травмы и боль в коленях. Бег — это работа всего тела, а не только ног. Движения должны быть слаженными, плавными и согласованными. Во время бега плечи двигаются вперёд-назад, руки работают ритмично, верхний плечевой пояс свободно вращается. Для этого нужна нормальная подвижность грудного отдела позвоночника. Если подвижность в грудном отделе ограничена, тело начинает компенсировать. Ротация, которая должна происходить в верхней части корпуса, смещается вниз — в таз. Из таза вращение передаётся на колени. В результате коленный сустав получает не только осевую нагрузку, но и дополнительное вращение. Колено анатомически предназначено для движения в своей плоскости. Оно не рассчитано на регулярную ротацию под нагрузкой. Когда к нагрузке добавляется вращение, появляется трение. Это трение со временем провоцирует боль и другие беговые травмы. Поэтому при боли в коленях от бега не всегда стоит искать причину только в самом колене. Возможный источник — малоподвижность позвоночника, в частности грудного отдела. Если развивать его мобильность и возвращать нормальную амплитуду движений, уходит компенсаторика. Когда исчезает лишнее вращение в колене, снижается и боль. Эту проблему на Западе изучают достаточно серьёзно. В русскоязычном пространстве тема почти не обсуждается. Если вы сталкивались с беговыми травмами или болью в коленях от бега, напишите в комментариях о своём опыте. Таймкоды: 00:00 Почему болят колени от бега: новая причина 00:42 Бег — работа всего тела и роль грудного отдела 01:27 Как ограниченная подвижность приводит к вращению в колене 02:15 Почему боль в колене может быть следствием проблем позвоночника 03:00 Обсуждение и мнение зрителей ОБО МНЕ • Начал бегать в 42 года. Бегаю каждый день — 1200+ дней • Пробежал 365 полумарафонов подряд в 45 лет. • Тренируюсь, чтобы пробежать 3 км за 9 минут. Мой план и программа: https://boosty.to/vesninrun/posts/417... СОЦСЕТИ ✅ Strava   / strava   ✅ Телеграм: https://t.me/vesninrun ✅ Instagram   / vesnin_sergey   МОЙ БИЗНЕС https://reconcept.ru | Создаю продающие рейтинговые сайты + привожу клиентов из Яндекса и Google. СОТРУДНИЧЕСТВО И ИДЕИ: vesninrunner@gmail.com