Як швидко заспокоїтися і заснути | Дихання 4-7-8, розслаблення, метод Джекобсона скачать в хорошем качестве

Як швидко заспокоїтися і заснути | Дихання 4-7-8, розслаблення, метод Джекобсона

Канал в телеграмі - t.me/dreammakerchannel У цьому відео — прості й практичні методи, які допомагають заспокоїтися, зменшити напругу та підготувати тіло до сну. Коли розум напружений, заснути складно. Тому перший крок до якісного сну — внутрішній спокій. У відео: • техніка дихання 4-7-8 • діафрагмальне дихання • методика Джекобсона (розслаблення м’язів) • як зменшити напругу та тривожні думки • прості способи заспокоїтися перед сном • як підготувати тіло до відпочинку Це перша частина серії про сон. У наступних відео — причини поганого сну і як з ними боротися. Підпишись, щоб не загубити канал про сон. як швидко заспокоїтися перед сном як заснути коли не спиться дихання 4-7-8 як правильно методика джекобсона як робити як зменшити тривогу перед сном як підготувати тіло до сну як заснути без ліків як перестати думати перед сном #сон #якзаснути #sleep #relaxation #deepSleep #calm #stressRelief #sleepTips #breathing #insomnia