Libera la tensión muscular del cuello con dos pelotas con esta rutina de 7 minutos скачать в хорошем качестве

Libera la tensión muscular del cuello con dos pelotas con esta rutina de 7 minutos

En este video te guío a través de una rutina de automasaje terapéutico de 7 minutos diseñada para aliviar la tensión cervical, relajar la espalda alta y disminuir molestias causadas por estrés, malas posturas o sobrecarga muscular. Utilizando dos pelotas, trabajamos de forma consciente la liberación miofascial del cuello, trapecios y zona dorsal alta, favoreciendo: ✔ alivio del dolor cervical. ✔ reducción de contracturas ✔ mejora de la movilidad ✔ relajación del sistema nervioso Esta práctica es especialmente recomendada si: sufres dolor de cuello o rigidez cervical pasas muchas horas sentado o frente a pantallas tienes tensión acumulada en hombros y espalda alta. sí buscas una herramienta de autoterapia corporal segura y efectiva. 🧠 Enfoque terapéutico La propuesta se basa en principios de conciencia corporal, respiración y presión adaptada, respetando los límites de tu cuerpo. Puedes regular la intensidad en todo momento. 🟢 Material necesario: 2 pelotas (de tenis o similares) ⏱ Duración: 7 minutos 🏠 Nivel: apto para todos ⚠️ Este contenido no sustituye atención médica. Si tienes una lesión o dolor agudo, consulta con un profesional de la salud. 👉 Si este video te resulta útil, suscríbete, deja tu like y activa la campanita para más rutinas terapéuticas de automasaje, movilidad y liberación miofascial. 💬 Déjame en los comentarios cómo respondió tu cuello después de la práctica.