ПОЧЕМУ ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ ПОЛЕЗНЫ? КАК ХУДЕТЬ? Жирные продукты в питании. Насыщенные жиры: продукты. скачать в хорошем качестве

ПОЧЕМУ ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ ПОЛЕЗНЫ? КАК ХУДЕТЬ? Жирные продукты в питании. Насыщенные жиры: продукты.

Тайм-коды: 1) 00:00 Виды насыщенных жирных кислот (НЖК) в продуктах питания. В каких продуктах содержатся приоритетно? 2) 2:42 Как расщепляются и усваиваются насыщенные жиры (НЖК)? 3) 6:04 МИФ 1. Насыщенные жиры вредны. Их нужно исключить или употреблять по минимуму. Рассматриваем важные роли насыщенных жиров в нашем организме. 4) 8:58 Нормирование насыщенных жиров в питании; 5) 9:45 Когда начинаются отрицательное влияние насыщенных жиров? 6) 10:14 МИФ 2. Насыщенные жиры всегда вызывают атеросклероз, рост плохого холестерина, нарушение здоровья сердечно-сосудистой системы, набор веса. Разбираем важные накопительные факторы питания, влияющие на нарушение липидного профиля крови. 7) 16:19 Факторы, которые усиливают отрицательное влияние избытка насыщенных жиров, переработанных жиров. Сладости с насыщенными жирами; 8) 18:27 Окислительная устойчивость насыщенных жиров; 9) 18:50 Пальмитиновая и стеариновая жирные кислоты: бояться или нет? 10) 19:12 Замена части насыщенных жиров на ПНЖК и МНЖК; 11) 19:35 Фермерские продукты и насыщенные жиры из них. Выпечка на натуральных продуктах; 12) 20:54 Соотношение омега:3 к омега-6 - как правильно создавать в питании? 13) 21:48 Разбор продуктов животного происхождения - полезны они или нет? 14) МИФ 3. Красное мясо есть нельзя - оно провоцирует воспалительные процессы; 15) 25:44 Шоколад как источник насыщенного жира. Кокосовое масло и продукты на его основе; 16) 26:54 Полезные и вредные продукты: как различать? 17) 28:02 Сколько насыщенных жиров в разных продуктах. Разбираем профиль омега-3 и омега-6; 18) 30:45 Когда насыщенные жиры идет в плюс здоровью по пунктам! 19) 33:18 Вывод: Когда насыщенные жиры ухудшают здоровье по пунктам. 20) 34:44 МИФ 4. Все насыщенные жиры сразу идут в жировое депо; 21) 35:52 МИФ 5. Насыщенные жиры всегда вредны; 22) 36:06 Нужно ли считать калории, чтобы не перебирать по жирам, чтобы строить форму в зале, быть здоровым, снижать вес (если есть такая цель). Дополнительные материалы: Сколько желтков можно в день?:    • СКОЛЬКО ЖЕЛТКОВ МОЖНО ЕСТЬ В ДЕНЬ? Сколько...   МСТ масла: нужны в питании или нет?    • ЗАЧЕМ НУЖНО МСТ-МАСЛО (MST-OIL)? Полезен л...   Мой Телеграм: https://t.me/fitnessmaria Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdo... Финансовая поддержка канала. Участие в группе «Готовый Рацион и Разборы Составов Продуктов»: https://maria-safina.ru/gotovye-racio... Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-... Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pis... Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-saf... Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: https://maria-safina.ru/den-zdorovya Исследования по теме: 1. Siri-Tarino PW et al. Meta-analysis of prospective cohort studies evaluating the association of saturated fat with cardiovascular disease http://ajcn.nutrition.org/content/91/... 2. Chowdhury R et al. Association of dietary, circulating, and supplement fatty acids with coronary risk http://annals.org/article.aspx?articl... 3. de Souza RJ et al. Intake of saturated and trans unsaturated fatty acids and risk of all-cause mortality, cardiovascular disease, and type 2 diabetes http://www.bmj.com/content/351/bmj.h3978 4. Hooper L et al. Reduction in saturated fat intake for cardiovascular disease http://www.cochranelibrary.com/cdsr/d... 5. Mensink RP et al. Effects of dietary fatty acids on serum lipids and lipoproteins: a meta-analysis http://ajcn.nutrition.org/content/77/... 6. Krauss RM et al. Separate effects of reduced carbohydrate intake and weight loss on atherogenic dyslipidemia http://ajcn.nutrition.org/content/83/... 7. Palomer X et al. Role of saturated fatty acids in metabolic dysfunction http://www.sciencedirect.com/science/... 8. Mozaffarian D et al. Effects on coronary heart disease of increasing polyunsaturated fat in place of saturated fat http://journals.plos.org/plosmedicine...