Интенсивная 30-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) | Развивайте свой показа... скачать в хорошем качестве

Интенсивная 30-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) | Развивайте свой показа...

Sevens — это 30-минутная высокоинтенсивная тренировка на велотренажере в режиме реального времени, разработанная для повышения вашей силы и восстановления. Эта тренировка состоит из двух блоков по семь 30-секундных максимальных усилий, разделенных важным перерывом на восстановление, чтобы вы могли продолжать тренировку до самого конца. Независимо от того, используете ли вы умный велотренажер или стандартную систему, следуйте инструкциям команды, чтобы улучшить свою физическую форму и проверить свои возможности! Разделы: 00:00 - Введение и подготовка 00:40 - 5-минутная разминка 05:00 - Блок 1: Первые 7 попыток (30 секунд интенсивной / 1 минута легкой) 13:30 - Завершение блока 1 и обратная связь 14:30 - Восстановление в середине тренировки 16:45 - Блок 2: Последние 7 попыток 26:15 - Финальная максимальная попытка 27:45 - Заминка и восстановление 28:50 - Обсуждение и размышления после тренировки 🤝 В сотрудничестве с @Zwift и @wahoofitness https://gcn.eu/Zwift http://gcn.eu/Wahoo-Fitness Уф, это было тяжело! Си сказал, что попытка номер 8 была самой «отвратительной» из всех — какая из 14 попыток показалась тебе сегодня самой сложной? Поделитесь своими результатами в комментариях! 👇 Подписывайтесь и ничего не пропустите! 👉 https://gcn.eu/subscribe-training Полезные ссылки: Страхование: Зрители в США и Великобритании могут ознакомиться с продуктами страхования GCN 👉 https://gcn.eu/GCNinsurance Загрузчик GCN 👉 https://gcn.eu/gcnuploader Посетите магазин GCN 👉 https://gcn.eu/gcnshop Канал GCN в WhatsApp 👉 https://gcn.eu/GCNwhatsapp Канал трансляций GCN в Instagram 👉 https://gcn.eu/instagrambroadcast 🎵 Музыка - лицензировано Epidemic Sound 🎵 Thing for You - Lashi Kaga - spring gang Werk - Cackie Jhen Drop a Dime - Aleph One Let's Talk About Your Ex (jeonghyeon Remix) (Instrumental Version) - Чон Хён Wasted (Instrumental Version) - LeDorean List of Patterns - Xack Binary Heavens - FormantX Posthuman - This Other Space AURA - Heyson Special One - Autohacker Don't Stop - Basixx Stay Right Here - Basixx Scarlet - dreem Crucified (Instrumental Version) - Heyson Hardboiled - Aleph One Не все упражнения подходят всем — нет универсального подхода. Как и при любых интенсивных тренировках, следует учитывать такие факторы, как гибкость, сила и общее состояние здоровья, чтобы определить, подходит ли вам данное упражнение, и проконсультироваться с врачом перед началом программы тренировок. Немедленно прекратите тренировку, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт. Участие в тренировках по видеоинструкциям GCN осуществляется исключительно на ваш собственный риск, и Global Cycling Network, её партнёры и аффилированные компании не несут ответственности за любые травмы, которые могут возникнуть в результате этих упражнений. Больше тренировок с GCN: https://gcn.eu/gcntraining #gcn #gcntraining #cycling #cyclingworkout #bikeworkout #workout #training #indoorcycling #indoortraining Global Cycling Network (GCN) — крупнейший в мире онлайн-канал о велоспорте, объединяющий глобальное сообщество шоссейных велосипедистов, чтобы отметить всё лучшее в мире велоспорта. Наши видеоролики ежедневно предоставляют поклонникам захватывающий контент, включая экспертные уроки, техники, тренировки, гонки, передовые велосипедные технологии, непревзойденное освещение событий за кулисами, юмор, развлечения и многое другое. GCN, созданный бывшими профессиональными велосипедистами, предлагает уникальный взгляд на мир велоспорта, и, что наиболее важно, он подпитывается нашими страстными и увлеченными поклонниками – всеми, кто составляет сообщество GCN. Мы также знакомим вас с новейшими технологиями, демонстрируем лучшие места для катания на велосипеде и предоставляем эксклюзивный доступ к мероприятиям и гонкам. Добро пожаловать в Global Cycling Network! Внутри велоспорта Благодарим наших спонсоров: Велосипеды Canyon: http://gcn.eu/-Canyon Велосипеды Orbea: http://gcn.eu/Orbea Велосипеды Pinarello: https://gcn.eu/Pinarello Camelbak: https://gcn.eu/Camelbak Шины Pirelli: https://gcn.eu/Pirelli Колеса Vision: http://gcn.eu/Vision Фитнес Wahoo: http://gcn.eu/Wahoo-Fitness Selle Italia: https://gcn.eu/SelleItalia Zwift: https://gcn.eu/Zwift Precision Fuel & Hydration: https://gcn.eu/precisionhydration Смотрите наши дочерние каналы: Global Cycling Network -    / globalcyclingnetwork   GCN Tech -    / gcntech   GCN Racing -    / gcnracing   Global Triathlon Network -    / gtn   GCN Italia -    / gcnitalia   GCN en Español -    / gcnenespanol   GCN auf Deutsch -    / gcnaufdeutsch   GCN en Français -    / gcnenfrancais   GCN Japan -    / gcnjapan   Global Mountain Bike Network -    / gmbn   GMBN Tech -    / gmbntech   Electric Mountain Bike Network -    / embn