【明日の朝に｜寝起きの心と体をやさしく起こす目覚めのヨガ】 скачать в хорошем качестве

【明日の朝に｜寝起きの心と体をやさしく起こす目覚めのヨガ】

#朝ヨガ #目覚めのヨガ #やさしいヨガ 0:00 今日のテーマ（夜と昼の体の違い） 1:29 姿勢の確認　（椅子でもOK） 2:15 呼吸の時間（余裕のある時でOK） 3:01 首肩周りのほぐし 5:41 首を交互に回して 7:14 腕を大きく回して（血流改善） 9:40 体側のばし（巡りの改善） 13:45 がっせきのポーズ（下半身の血行促進） 15:17 足先のストレッチ（脳への刺激） 16:56 背面のばし（椅子を使ったダウンドッグ） 19:56 おわりに ⬆️気になったものだけ、毎日ひとつずつでもOKです👍 今日は朝の心と体をやさしく目覚めさせるヨガクラス🌞 お布団の上でもできるような座位のヨガストレッチが中心で、 最後は椅子を使って全身を心地よく伸ばす万能ポーズも☺️✨ 省エネモードの夜からだを優しく起こして、 心地よく１日を過ごせますように。 日頃、運動習慣のない方や、忙しい方、 おとなの方も、こどもたちも、妊娠中の方も、 無理なくご自身のペースで行うことができます🍀 一度に全部やらなくでも大丈夫◎ 朝の隙間時間や、リフレッシュした時にもおすすめです🌿 １分でも、１つでも行うことで、 からだの動かしやすさや軽さをきっと感じていただけます。 ぜひみなさんの日常に取り入れてみてくださいね🙏✨ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 朝起きて、仕事や学校に行く前に。。。 忙しかった１日の終わりに。。。 少しだけ自分を大切にする時間を一緒に作っていきましょう☺︎ このクラスが呼吸やからだの感覚に意識を向けるきっかけとなれば嬉しいです🍀 🌿赤ちゃんから何歳までも 　　すべての方へヨガで心地よい毎日を 🌿ヨガは心をニローダ（ケア）すること 　 ＊ヨガ初心者の方も ＊子育てや家事や仕事で忙しい方も ＊からだや心の不調を抱えている方も 自分のペースを大切に 一緒にヨガを続けていきましょう☺︎ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 富山県でヨガをしています🙏✨ クラスの情報はInstagramをチェックしてみてくださいね☺︎ ⬇️Instagram   / kunika_yoga   noteでは、ヨガと子育てのこと、子どもたちにも伝えたいヨガ哲学などヨガと日常のことを書いています。こちらもよかったら覗いてみてください☺︎ ⬇️note https://note.com/kinika_yoga KUNIKA 看護師をしながらRYT200、RCYT95を取得 現在は病院を退職し、富山県内でヨガクラスを開催しています 5歳娘の母 #椅子ヨガ #朝のルーティン #体側のばし #がっせきのポーズ #リラックス #マタニティヨガ #ヨガ初心者 #シニアヨガ