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[체어 필라테스] 등 근육의 자극을 느끼면서 하지 근육은 흔들리지 않게 안정화를 찾는 기초 운동 - 3rd👍

✨ 운동에 '혁신'을➕더하다❕ ✔️Chapter 🔹00:00 Intro 🔹00:21 Stretch➡️각 5회 🔹03:26 Prone-push up&down➡️각 8회 🔹05:52 "Single➡️각 8회 🔹08:10 "Twist➡️각 8회 🔹10:55 Side line-Leg pull➡️각 8회 🔹12:53 Side line-Leg circle➡️각 8회 🔹15:57 Side stretch➡️각 5회 🔹19:00 Outro 🔴강의영상 강사 [강다예] 🔸자이 빈야사 전문교육과정 수료(2018.02) 🔸메디 필라테스 교육과정 수료(2018.07) 🔸전 나우요가 강사(2018.07-2018.11) 🔸전 메디필라테스 강사(2018.12-2020.12) 🔸전 T12 필라테스 제주점 원장(2021.01-2021.06) 🔸PMA 국제 필라테스 자격증(2021.04) 🔸현 더뮤즈 필라테스 강사(2021.06~) #체어필라테스 #홈필라테스 #필라테스 #홈필족 #홈트

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