[체어 필라테스] 허리 통증을 예방하고 완화시키는 허리 근육 활성화시키기 - 기초 운동 1st✨ скачать в хорошем качестве

[체어 필라테스] 허리 통증을 예방하고 완화시키는 허리 근육 활성화시키기 - 기초 운동 1st✨

✨ 운동에 '혁신'을➕더하다❕ ✔️Chapter 🔹00:00 Intro 🔹00:20 Roll down press➡️각 3회 🔹03:23 Standing pedal press➡️각 8회 🔹06:31 Sitting foot work(both feet)➡️각 8회 🔹08:40 Sitting foot work(one feet)➡️각 8회 🔹10:22 Sitting table top - leg stretch➡️각 8회 🔹12:34 Sitting one leg stretch - foot work➡️각 8회 🔹14:24 Hip flexor stretch➡️각 3회 🔹18:30 Outro 🔴강의영상 강사 [강다예] 🔸자이 빈야사 전문교육과정 수료(2018.02) 🔸메디 필라테스 교육과정 수료(2018.07) 🔸전 나우요가 강사(2018.07-2018.11) 🔸전 메디필라테스 강사(2018.12-2020.12) 🔸전 T12 필라테스 제주점 원장(2021.01-2021.06) 🔸PMA 국제 필라테스 자격증(2021.04) 🔸현 더뮤즈 필라테스 강사(2021.06~) #체어필라테스 #홈필라테스 #필라테스 #홈필족 #홈트