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[리포머 필라테스] 리포머 위에서 내 몸의 중립과 기구를 이용한 20분 스트레칭 - EP01

✨ 운동에 '혁신'을➕더하다❕ ✔️Chapter 🔹00:00 Intro 🔹00:24 sit breathing ➡️ 호흡 🔹02:07 sit stretch 골반 움직임 ➡️ 골반 🔹03:42 sit stretch 4가지 ➡️ 고관절 🔹09:45 upperbody ➡️ 상체 🔹14:02 sit 상체 활성화 ➡️ 상체 🔹16:12 sit side stretch ➡️ 옆구리 🔹20:32 outro 🔴강의영상 강사 [최시아] 🔸생활스포츠지도사 2급(보디빌딩) 🔸운동재활마사지지도사 2급 🔸유아체육 전문지도자 🔸j-core 필라테스 매트 자격 🔸빈야사 요가 지도자 자격증 🔸보눔필라테스 MAT WORK,REFORMER,CADILLAC,CHAIR,BARRELS 🔸보눔필라테스 동작처방 워크샵 🔸ces-korea 기능해부학 #매트필라테스 #홈필라테스 #필라테스 #홈필족 #홈트

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