25分鐘 放鬆肩頸上背 陰瑜伽 肩胸背解鎖計畫 開胸開肩 上班族必練瑜伽 скачать в хорошем качестве

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Namaste 🙏 我是 Lucie 歡迎來到「肩胸背解鎖計畫」 Posture Bloom Series EP.2/8 這次新企劃系列是一個為期一個月的瑜伽練習，幫助你釋放因長時間久坐、久站或滑手機用電腦造成的含胸駝背、肩頸胸背緊繃與痠痛。 🗓 每週三、六上架新影片 🌗 結合陰瑜伽與陽瑜伽，帶來平衡與深層釋放 💛 初學者友善—不需任何瑜伽基礎 ※陰瑜伽小提醒： 初學者可先停留 1 分鐘，逐漸延長至 3 分鐘；安全伸展，避免疼痛與過度拉伸。 喜歡這次的分享，請按讚、訂閱並開啟小鈴鐺 🔔 有任何問題也歡迎在留言區交流～ 🌿 加入我的「小花園」LINE 社群 每週免費發放療癒冥想語音，陪伴你放鬆呼吸、靜心平衡 🔗 https://reurl.cc/89Ngly #瑜伽 #瑜伽練習 #瑜伽教學 #基礎瑜伽 #瑜珈 #yoga #yogapractice #yogaforbeginners #yinyoga #陰瑜伽 #開胸 #開肩 #改善駝背 Namaste 🙏 I’m Lucie Welcome to the Posture Bloom Series EP.2/8 —a month-long yoga program for releasing rounded shoulders, hunched backs, and neck–shoulder–chest–back tension caused by long hours of sitting, standing, or screen use. 🗓 New videos every Wednesday & Saturday 🌗 Featuring both Yin & Yang yoga for balance and deep release 💛 Beginner-friendly—no prior experience needed ※ Turn on CC for Chinese and English subtitles" Note for Yin Yoga: Start with 1 min holds and gradually increase to 3 mins. Stretch safely and avoid pain. If you enjoyed this session, please Like, Subscribe & turn on the bell 🔔 Questions? Leave a comment—I’d love to hear from you! 🌿 Join my “Little Garden” LINE community Get free weekly healing meditation audios to relax, breathe, and restore inner peace. 🔗 https://reurl.cc/89Ngly -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌿 歡迎來到 Inner Bloom 🌿 在這個空間，每個人都能找到屬於自己的內在綻放 🌼 我是露西（Lucie），分享給您基礎瑜伽、陰瑜伽、冥想與聲音療癒等課程，幫助您讓身心回歸平衡與和諧。 無論您是初學者還是經驗豐富的練習者，這裡有適合您的課程： • 基礎瑜伽（Yoga for Beginners）：初學者友善、也歡迎資深練習者再次複習，以基礎瑜伽體式編排為主，動作設計上以健康、安全、簡單、有效為目標，有助於建立核心、肌力、肌耐力，並涵蓋伸展、平衡、協調等訓練，同時也有助於提升專注力、察覺力，是平衡身與心的動、靜態練習。 • 陰瑜伽（Yin Yoga）：適合任何程度練習者，屬慢節奏的瑜伽練習，動作會停留1-3分鐘，有助於修復身體結構、內臟組織、延展結締組織，平衡與疏通內在能量通道，能平衡陽瑜伽（或其他肌力鍛鍊，例如重訓等運動）的練習，並舒緩壓力與疲憊，讓身心回歸寧靜與平衡。 • 月亮週期瑜伽（Moon Cycle Yoga），專為女性打造的瑜伽陪伴系列，結合瑜伽哲學、阿育吠陀、生理週期知識、功能營養與身體覺察練習，協助妳在每一個生理週期階段身體變化中，找到節奏、支持與平衡。 • 冥想與聲音療癒（Meditation & Sound Healing）：藉由聲音療癒輔助，深層放鬆、療癒、緩解失眠等症狀，也涵蓋冥想靜坐等練習，有助於安定身心，找回身心平靜與和諧。 • 世界是一場內在旅程（The World Within）： 紀錄在世界各地旅居、進修、療癒、衝擊、蛻變與成長的過程每一集，都是一次走向內在深處的嘗試。這裡不只各國風景、美食、景點，更是身心呼喚與成長的足跡。 🌼 每週上新影片！歡迎訂閱 Inner Bloom，一起探索屬於您的平衡與快樂。