Joga na otwarcie bioder | 40-minutowa praktyka rozciągająca dolne partie ciała скачать в хорошем качестве

Joga na otwarcie bioder | 40-minutowa praktyka rozciągająca dolne partie ciała

Cześć Yogi! 🌿 Zapraszam Cię na 40-minutową praktykę jogi skupioną na otwieraniu bioder w kierunku poprzecznym. To sesja, która pomoże Ci zwiększyć mobilność w biodrach, uelastycznić wewnętrzne partie ud i przybliżyć się do pozycji 0”poprzecznych, w bezpieczny i uważny sposób. 🌸 Dlaczego warto? W tej sesji połączymy pozycje z hatha i jogi funkcjonalnej, by: • otworzyć biodra i miednicę, • rozciągnąć przywodziciele i tylne taśmy nóg, • poprawić zakresy ruchu w dolnej części ciała, • zwiększyć elastyczność bez bólu i napięcia. To idealna praktyka dla osób, które: ✔️ siedzą dużo w ciągu dnia, ✔️ czują sztywność w biodrach i dolnych plecach, ✔️ chcą zbudować zdrowe podstawy do dalszych wyzwań (np. szpagat, lotos, siady). ⏳ Czas i poziom: Praktyka trwa 40 minut i jest odpowiednia dla osób początkujących i średniozaawansowanych. Przydadzą się dwa klocki lub książki – pracujemy w swoim tempie, bez presji. ✨ Zrób to dla siebie: Zostaw komentarz, jak czułaś/czułeś się po praktyce! Jeśli czujesz różnicę – daj łapkę w górę 👍, subskrybuj mój kanał i udostępnij tę sesję komuś, kto też marzy o większej lekkości i otwartości w ciele. Namaste Aga #jogawdomu #agamikodayoga #hathajoga #jogadlakażdego #ciszaumysłu #codziennapraktyka