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계란만 있으면 OK! 간단한 계란샌드위치 만들기 3가지, 8kg 감량 램블부부 다이어트 요리
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계란만 있으면 OK! 간단한 계란샌드위치 만들기 3가지, 8kg 감량 램블부부 다이어트 요리
만들기 쉽고, 맛있는 샌드위치 없을까? 배부르고 포만감 짱짱인 샌드위치 없을까? 곰곰히 생각해보니 계란이 있더라구요! 계란은 다이어트 필수품으로 계란을 활용한 3가지 샌드위치 만들어 보았어요. 얼핏 다 비슷비슷해 보이지만, 맛에 있어서는 완전 달라요! 상큼함의 끝판왕 사과계란샌드위치, 아삭아삭 씹는맛이 최고 양배추계란샌드위치, 촉촉하고 담백한 계란말이 샌드위치 레시피 3가지를 소개할께요. 한끼 식사는 물론 다이어트 도시락으로 완전 좋아요! 시간이 지나도 너무너무 맛있더라구요. 언제라도 계란샌드위치는 영양만점 배부르게 맛있답니다. 무엇보다 요리과정이 어렵지 않으니, 꼭 한번 만들어 보세요. 차근차근 따라하면 성공하는 램블부부 레시피로 만들어 보세요! ♥ 계란말이샌드위치 요리재료(2인분, 1T:15ml) 통밀식빵 4장, 계란 6개, 케일 14장, 붉은 파프리카 90g, 데친 브로콜리 100g, 홀그레인머스터드 2T ♡ 만드는법 ① 파프리카, 데친 브로콜리 다지듯 자르기 ② 계란에 소금 넣고 풀어 준뒤 파프리카, 데친 브로콜리 넣고 섞기 ③ 중불로 달군 팬에 ②넣고 계란말이 만들어 이등분 자르기 ④ 통밀식빵에 홀그레인머스터드 바르고, 계란말이, 케일, 빵 순서로 올려 샌드위치 만들기 ⑤ 샌드위치 랩핑하기 Tip. 샌드위치를 만들기 랩을 깔아놓고 시작하면 랩핑이 쉬월해요. ♥ 양배추계란샌드위치 요리재료(2인분, 1T:15ml) 통밀식빵 4장, 삶은계란 4개, 양배추 100g, 블랙올리브 4개, 램블부부표 마요네즈 3T, 파마산치즈가루 1T, 홀그레인머스터드 1T, 후추 ♡ 만드는법 ① 양배추 채썰기, 블랙올리브 다지듯 자르기 ② 유리볼에 삶은계란 넣고 으깬뒤 램블부부표 마요네즈, 치즈가루, 홀그레인머스터드, 후추 넣고 섞기 ③ 채썬 양배추 넣고 골고루 섞어 샌드위치 속재료 만들기 ④ 통밀식빵에 샌드위치 속재료 올리고 빵으로 덮어 샌드위치 만들기 ⑤ 샌드위치 랩핑하기 ♥사과계란샌드위치 요리재료(2인분, 1T:15ml) 통밀식빵 4장, 삶은계란 6개, 케일 20장, 사과 1개(230g), 램블부부표 마요네즈 3T, 홀그레인머스터드 2T ♡ 만드는법 ① 사과 다지듯 자르기 ② 유리볼에 삶은계란 넣고 으깬뒤 다진 사과, 램블부부표 마요네즈, 홀그레인머스타드 넣고 섞기 ③ 통밀식빵 토스트기에 굽기 ④ 통밀식빵에 케일 5장, 샌드위치 속재료, 케일 5장, 빵 순서로 올려 샌드위치 만들기 ⑤ 샌드위치 랩핑하기 ♥ 채널을 구독해, 계속 연재되는 건강한 다이어트 요리를 받아보세요! http://goo.gl/IaTmJj
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