“계란보다 더 좋다”: 노년기에 최고의 기억력을 유지하는 방법 | 노년 건강 | 의사의 영양 조언 | 오디오북 скачать в хорошем качестве

“계란보다 더 좋다”: 노년기에 최고의 기억력을 유지하는 방법 | 노년 건강 | 의사의 영양 조언 | 오디오북

나이 들수록 깜빡거림이 심해져 걱정되시나요? 달걀보다 우리 뇌가 더 좋아하는 뇌 건강 비타민 루틴만 잘 잡아도 기억력은 놀랍게 달라질 수 있습니다. 이 영상에서 25년 경력 신경과 전문의 박지훈이, 염증을 줄이고 뇌를 깨우는 ‘하루 한 알 전략’을 자세히 알려드립니다. 이 영상에서는 25년 경력 신경과 전문의 박지훈이 나이 들어도 맑은 기억력을 지키는 뇌 염증 관리법과 뇌 건강 비타민 루틴을 알려드립니다. 잇몸 염증, 장 건강, 수면의 질, 지중해식 식단, 좋은 오일과 단백질, 그리고 뇌 건강 비타민을 어떻게 연결해야 하는지 단계별로 설명드립니다. 멀티비타민, 오메가3, 비타민 D, 마그네슘 같은 기본 영양제부터 시티콜린·커큐민·포스파티딜세린을 활용한 집중 케어용 뇌 건강 비타민 조합까지 구체적인 제품 선택 기준과 섭취 타이밍을 다룹니다. 특히 아침·점심·저녁으로 나누어 뇌 건강 비타민을 언제, 어떻게 나눠 먹어야 흡수율을 높이고 기억력 저하와 치매 위험을 줄일 수 있는지 쉽게 이해하실 수 있습니다. 단순히 영양제를 나열하는 영상이 아니라, 수면·식단·구강 관리와 함께 뇌 건강 비타민을 활용해 ‘뇌를 씻고, 채우고, 보호하는’ 하루 루틴을 만드는 방법을 실전 사례와 함께 안내해 드립니다. 끝까지 시청하시고 본인에게 맞는 루틴을 찾아가 보세요, 작은 습관 하나가 10년 뒤 기억력을 바꿀 수 있습니다.    • 암 재발의 숨은 원인, 건강식이라 믿은 음식이 세포 변화를 30배 촉진합니다      • 심장 건강에 해로운 5가지 수면 자세,심장 질환 위험을 4배 높일 수 있습니...      • “계란보다 뛰어나다” 나이 들어도 기억력이 또렷해지는 비밀｜노후 건강｜오디오북   00:00 - 인트로 · 왜 이렇게 자꾸 깜빡거릴까? 02:30 - 뇌 염증과 치매의 관계, 잇몸·장·혈관 염증 체크 06:10 - 수면이 뇌를 ‘청소’하는 글림프 시스템의 비밀 10:05 - 지중해식 식단, 올리브오일·아보카도오일·단백질 활용법 14:40 - 멀티비타민·오메가3·D·마그네슘·집중 케어 3종(시티콜린·커큐민·포스파티딜세린) 루틴 정리 이 영상이 도움이 되셨다면 좋아요와 구독으로 어르신 건강 콘텐츠를 함께 만들어 주세요. 여러분은 지금 어떤 방법으로 기억력을 관리하고 계신가요? 평소 실천 중인 식단, 운동, 영양제 루틴이 있다면 댓글로 꼭 남겨 주세요. 여러분의 경험이 다른 분들께 큰 힘이 됩니다. 이 영상은 일반적인 건강 정보 제공을 위한 것으로, 개인의 증상에 대한 진단이나 치료를 대신할 수 없습니다. 현재 복용 중인 약이나 기저 질환(고혈압, 당뇨, 심장 질환 등)이 있으신 분은 새로운 영양제를 시작하기 전에 반드시 주치의와 상의하시기 바랍니다. 영상에서 언급된 영양제와 식단은 사람마다 효과와 필요량이 다를 수 있으며, 과용 시 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 반드시 본인의 상태에 맞게 조절해 주세요. #시니어건강 #기억력 #치매예방 #뇌건강 #기억력비타민 #치매예방