Zakaj bolijo kolena pri teku? скачать в хорошем качестве

Zakaj bolijo kolena pri teku?

Bolečine v kolenu so pogosta težava tekačev. Razlogov zakaj se bolečine pojavijo je veliko. Potrebno je vstaviti bolečino v kontekst gibanja, razumeti gibalni sistem tekača. Šele takrat lahko pričnemo razumevati globlji pomen vzrokov nastanka bolečin v kolenu. ON LINE tekaški program - začni trenirati z menoj že danes : https://online.gasper-predanic.com/ Bolečin v kolenu poznamo več vrst. Vse od vnetja patelarnega ligamenta (skakalno koleno), iliotibalneaga sindroma, poškodbe notranjega meniskusa (vzrok nepravilno razvita mišična struktura stegneskih/zadnjičnih mišic + mobilnost/stabilnost kolka + stabilnost/nestabilnost medenice. Če nas na boli v kolenu, še ne pomeni, da se vzrok za bolečino skriva točno na tem mestu, lahko so krivci na primer ob kolenske mišice, stabilizatorji trupa, lahko je težava tudi v stopalu, šibki zadnjični mišici, nepravem sorazmerju razvitosti prednjih/zadnjih stegenskih mišic. Naj poudarim, da pri teku prihaja do velikih obremenitev na sklepne površine. V koliko tekač ali tekačica nimata (1) dobre tehnike teka, (2) dobre razvitosti mišično, vezivnega tkiva (3) dobre stabilnosti + (4) primerne mobilnosti ter nazadnje (5) primerne obutve, lahko prihaja do težav pri teku. Nazadnje moram poudariti, da pri teku zaradi velikih sil nastaja velike obremenitve tudi na področja kolkov, gležnjev, ledvenega dela. Velike obremenitve pri teku nastajajo tudi zaradi prevelike količine izvedenih treningov teka, vrste podlage, hitrosti teka, dolžine udov, korakov. V videu predstavljam moj pogled morebitnih vzrokov zakaj prične boleti kolenu pri teku? 1. Tek je enonožno gibanje 2. Slaba tehnika teka ne pomaga kolenu 3. Trening moči v smislu pametnega napredka je ključen 4. Razumevanje mobilnosti/stabilnosti 5. Učenje pozicije telesnega jedra - medenica - prsni koš. 6. Razumevanje pomena krepitve zadnjice Skratka zelo uporaben video, ki vam bo pomagal boljše razumeti zakaj koleno trpi in kaj lahko sami naredite pri tem, da boste tekli boljše z manj bolečinami. Če ti je video koristen, stisni lajk. Vsekakor bom vesel tudi vprašanj :) #tehnikateka #bolečinevkolenupriteku https://www.gasper-predanic.com FB :   / gasperpredanicgp   IG:   / gasperpredanicgp