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गर्भावस्था में पोषण और आहार: 3S फॉर्मूला और श्रेष्ठ संतान का आधार

यह वीडियो "आओ गढ़ें संस्कारवान पीढ़ी" अभियान का हिस्सा है, जो गर्भावस्था के दौरान सही पोषण के महत्व को न केवल शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि मानसिक और आध्यात्मिक दृष्टिकोण से भी समझाता है। मुख्य बिंदु: भविष्य की नींव: गर्भावस्था के 9 महीने बच्चे के पूरे जीवन का भविष्य तय करते हैं। मां का आहार बच्चे के शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक व्यक्तित्व की नींव रखता है। 3S फिलॉसफी (3S Formula): आहार को समझने के लिए एक सरल सूत्र दिया गया है: संतुलित (Balanced): सही मात्रा और गुणवत्ता वाला भोजन, जो अतिरिक्त कैलोरी की जरूरत को पूरा करे । सात्विक (Satvik): ताजा, रसीला और आसानी से पचने वाला भोजन (जैसे दालें, फल, दूध, नट्स) जो शरीर को वास्तविक ऊर्जा दे। संस्कारित (Sanskrit): भोजन को पवित्र और सकारात्मक भाव के साथ बनाना और ग्रहण करना। महत्वपूर्ण पोषक तत्व: वीडियो में विभिन्न बिल्डिंग ब्लॉक्स जैसे प्रोटीन, फोलिक एसिड, आयरन, ओमेगा-3 और कैल्शियम के महत्व और उनके स्रोतों (जैसे पालक, गुड़, अखरोट, अलसी) के बारे में बताया गया है । क्या करें और क्या न करें: * दिन में 10-12 गिलास पानी पिएं और घर का बना ताजा खाना खाएं । चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक, पैकेट बंद मैदा, और विशेष रूप से शराब व सिगरेट से पूरी तरह दूर रहें, क्योंकि ये बच्चे में जन्मजात दोषों का कारण बन सकते हैं। जैसा अन्न वैसा मन: खाते समय मां के मन के भाव बच्चे के स्वभाव का हिस्सा बन जाते हैं। शांत और प्रसन्न मन से लिया गया भोजन बच्चे में अच्छे संस्कारों का संचार करता है । निष्कर्ष: गर्भावस्था में भोजन केवल पोषण नहीं, बल्कि एक दिव्य प्रक्रिया है जो एक स्वस्थ, समझदार और गुणी पीढ़ी का निर्माण करती है।