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Fibres, protéines, insuline: ce qui compte vraiment en keto

Quand on parle de glycémie stable, deux mots reviennent sans cesse : 👉 protéines et fibres. On te dit que les deux sont indispensables pour éviter les pics de glycémie, rester rassasié(e) plus longtemps et perdre du poids. Mais si tu devais en choisir un seul, lequel est vraiment le plus important pour la glycémie et l’insuline ? Dans cette vidéo, je t’explique la différence réelle entre fibres et protéines, et surtout pourquoi le contexte alimentaire change tout quand on parle de santé métabolique. 🎯 Tu vas comprendre : le vrai rôle des fibres sur la glycémie pourquoi les protéines font bien plus que ralentir la digestion le lien entre masse musculaire, insuline et perte de graisse pourquoi certaines recommandations nutritionnelles sont surévaluées comment structurer tes repas pour une glycémie plus stable 🧠 AU PROGRAMME DE LA VIDÉO ✔️ Fibres : utiles, mais pas essentielles ✔️ Protéines : le pilier oublié de la glycémie ✔️ Pourquoi trop de fibres peut poser problème ✔️ Le rôle clé du muscle dans la sensibilité à l’insuline ✔️ Protéines vs fibres : le verdict final ✔️ Comment appliquer tout ça concrètement au quotidien 🎁 GUIDE GRATUIT – DÉBUTER L’ALIMENTATION CÉTOGÈNE Si tu débutes dans le low carb ou l’alimentation cétogène et que tu veux des bases claires, simples et sans extrêmes, j’ai créé un guide gratuit spécial débutants. 👉 À l’intérieur : comprendre la glycémie et l’insuline quoi manger / quoi éviter comment réduire les fringales comment éviter les erreurs classiques comment adopter le keto de façon saine et durable 📥 Télécharge-le gratuitement ici : ➡️https://www.fitmathcoaching.fr/ 🔥 ALLER PLUS LOIN – PROGRAMME ✨KETO TRANSFORMATION✨ Si tu veux aller plus loin que les vidéos YouTube et vraiment comprendre ton métabolisme, j’ai créé une formation complète : ✨ KETO TRANSFORMATION✨ by Fit Math Coaching Dans ce programme, je t’apprends : comment perdre du poids sans te battre contre ton corps comment réduire l’insuline durablement comment structurer tes repas cétogènes intelligemment comment retrouver énergie, satiété et clarté mentale comment utiliser l’alimentation cétogène sans tomber dans les extrêmes 👉La formation en vidéo: https://www.fitmathcoaching.fr/ketotr... ⏱️ CHAPITRES DE LA VIDÉO 00:00 – Protéines ou fibres : la vraie question 01:30 – Le rôle réel des fibres 02:40 – Pourquoi les protéines sont différentes 03:20 – Muscle, insuline et glycémie 04:00 – Les fibres sont-elles surévaluées ? 06:00 – Le verdict final 06:45 – Application pratique au quotidien 🔎 HASHTAGS #glycemie #insuline #proteines #fibres #lowcarb #keto #santemetabolique #perdredupoids