스쿼트가 어렵다면? 초보자 맞춤 고블릿 스쿼트 완전정복 скачать в хорошем качестве

스쿼트가 어렵다면? 초보자 맞춤 고블릿 스쿼트 완전정복

#명민정 #운동 #다이어트 ✅https://litt.ly/bikini_pro_mmj 안녕하세요, 비키니 프로 명민정입니다 :) 오늘은 스쿼트가 어렵게 느껴지는 초보자분들도 안전하게 시작할 수 있는 최고의 선택, 고블릿 스쿼트(Goblet Squat)를 알려드릴게요! 고블릿 스쿼트는 1. 무릎과 허리에 부담을 줄여 안정적인 수행 2. 올바른 자세 교정 효과 3. 맨몸·덤벨·응용 동작으로 난이도 조절 가능 해서, 하체운동 입문자에게 꼭 필요한 필수 운동입니다. 이번 영상에서는 ✔ 맨몸으로 시작하는 기본 고블릿 스쿼트 ✔ 덤벨을 활용한 정석 고블릿 스쿼트 ✔ 덤벨이 없을 때 활용할 수 있는 대체 동작 ✔ 초보자가 흔히 하는 실수 & 주의사항 까지 모두 담았으니, 스쿼트를 처음 시작하는 분들께 가장 실용적인 가이드가 될 거예요. 꼭 끝까지 시청해보세요 💪 [타임라인] 00:18 오프닝 00:40 오늘의 운동: 고블릿 스쿼트 01:15 맨몸 고블릿 스쿼트 03:32 덤벨 고블릿 스쿼트 06:18 덤벨 없을 때 대체 동작 08:41 초보자가 자주 하는 실수 10:05 올바른 자세 & 주의사항 11:20 클로징 🌟business : [email protected]