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등근육 전체 자극! 시티드 로우 머신 완전정복 скачать в хорошем качестве

등근육 전체 자극! 시티드 로우 머신 완전정복 3 месяца назад

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등근육 전체 자극! 시티드 로우 머신 완전정복

#명민정 #운동 #다이어트 ✅https://litt.ly/bikini_pro_mmj 안녕하세요, 비키니 프로 명민정입니다 :) 오늘은 등운동의 기본이자 필수 머신, 시티드 로우(Seated Row)를 완벽하게 마스터하는 방법을 알려드릴게요! 시티드 로우는 단순히 등을 당기는 동작이 아니라, 1. 중부·상부·하부 등 각각의 부위별 타겟팅 2. 셋팅 위치와 손잡이 각도에 따른 자극 변화 3. 불필요한 근육 개입 최소화 로 등라인을 완성하는 핵심 머신입니다. 이번 영상에서는 ✔ 시티드 로우 머신 원리 ✔ 바른 셋팅과 자세 잡는 법 ✔ 중부·상부·하부 등 타겟 방법 ✔ 흔한 실수와 주의사항 ✔ 다른 부위에 자극이 가는 이유와 해결법 까지, 초보자부터 숙련자까지 쉽게 따라할 수 있도록 구성했어요. 등 운동이 어렵거나, 원하는 부위에 자극이 잘 안 오는 분들께 가장 실용적인 가이드가 될 거예요. 꼭 끝까지 시청해보세요 💪 [타임라인] 00:17 오프닝 00:52 오늘의 머신: 시티드 로우 01:37 시티드로우 머신 원리 03:42 시티드로우 셋팅방법 07:31 중부 등 타겟 시티드 로우 11:21 상부 등 타겟 시티드 로우 13:32 하부 등 타겟 시티드 로우 15:39 시티드로우 주의사항 16:19 다른곳에 자극이 가는 이유 16:52 클로징 🌟business : [email protected]

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