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후면 어깨 자극 100%! 리버스 펙덱 플라이 완전정복

#명민정 #운동 #다이어트 ✅https://litt.ly/bikini_pro_mmj 안녕하세요, 비키니 프로 명민정입니다 :) 오늘은 많은 분들이 소홀히 하지만 어깨라인 완성에 꼭 필요한 후면 어깨 운동, 리버스 펙덱 플라이(Reverse Pec Deck Fly)를 알려드릴게요! 리버스 펙덱 플라이는 ✔ 후면 어깨(삼각근 후면)를 직접적으로 자극 ✔ 등·승모근 개입을 최소화할 수 있음 ✔ 손잡이 방향(가로·세로)에 따라 자극 부위가 달라짐 으로, 여성·남성 모두에게 중요한 운동입니다. 이번 영상에서는 1. 올바른 머신 셋팅 방법 2. 초보자가 가장 많이 하는 실수 3. 무게보다 중요한 가동범위 활용법 4. 가로손잡이 vs 세로손잡이 차이 까지 모두 알려드리니, 어깨 운동이 어렵거나 후면 자극이 잘 안 오는 분들은 꼭 끝까지 시청해보세요 💪 [타임라인] 00:49 오늘의 머신: 리버스 펙덱플라이 01:53 리버스 펙덱플라이 셋팅방법 04:15 초보자들이 가장 많이 하는 실수 04:37 후면어깨의 모양 06:03 무게와 가동범위 06:23 리버스 펙덱플라이(가로손잡이) 08:59 리버스 펙덱플라이(세로손잡이) 10:14 오늘의 포인트 🌟business : [email protected]