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Selbstfürsorge im Wochenbett – was dein Körper jetzt wirklich braucht

Video 2/4 aus der Serie „Dein Körper im Wochenbett" Das Wochenbett ist keine Nebenphase nach der Geburt. Es ist ein hochsensibler, heilender Übergang – körperlich, hormonell und emotional. In diesem Video spreche ich darüber, – was in deinem Körper nach der Geburt wirklich passiert – wie du Heilung konkret unterstützen kannst – und warum Selbstfürsorge im Wochenbett nichts mit Leistung oder Perfektion zu tun hat Viele Eltern bereiten sich intensiv auf die Geburt vor – aber kaum jemand spricht darüber, wie man sich danach richtig erholt. Dein Körper arbeitet auf Hochtouren: Die Gebärmutter bildet sich zurück, der Beckenboden ist überdehnt, die Hormone schwanken, der Kreislauf ist instabil. Gefühle können sich überwältigend anfühlen – und all das ist normal. Ich zeige dir in diesem Video: – sanfte und wirksame Tools für die Heilung im Intimbereich – was deinem Körper nach vaginaler Geburt oder Kaiserschnitt guttut – warum Stress ein echter Heilungshemmer ist – wie Essen, Trinken und kleine Alltagsrituale deine Regeneration unterstützen – und warum emotionale Selbstfürsorge genauso wichtig ist wie körperliche Selbstfürsorge im Wochenbett heißt nicht funktionieren. Sie heißt: regenerieren. Du musst diese Zeit nicht „durchstehen“. Du darfst umsorgt werden. Wenn du magst, schreib mir in die Kommentare, in welcher Wochenbett-Woche du gerade bist. Im nächsten Video sprechen wir über sanfte Wochenbett-Fitness und sichere erste Rückbildungsübungen. ⸻ Kapitelübersicht 00:00 – 00:39 Warum Selbstfürsorge im Wochenbett so wichtig ist 00:40 – 01:20 Dein Körper nach der Geburt: Was jetzt normal ist 01:21 – 02:36 Heilung im Intimbereich: Kälte, Wärme & Sitzbäder 02:37 – 03:36 Wochenbett nach Kaiserschnitt: Was dein Körper jetzt braucht 03:37 – 04:51 Stress als Heilungshemmer im Wochenbett 04:52 – 05:42 Essen, Trinken & kleine tägliche Rituale ⸻ Hashtags #Wochenbett #Selbstfürsorge #Postpartum #Wochenbettzeit #DoulaTipps #Rückbildung #MamaSein #Geburt #PostpartaleHeilung #Elternwerden