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도파민을 리셋하고 삶을 바꾸는 방법

#자기계발 #동기부여 #성공시스템 '왜 이렇게 집중이 안되지?' 싶으셨던 경험이 다들 한 번씩 있으실 텐데요!🥲 요즘 사람들이 집중력을 자꾸만 잃어가는 이유와, 그래서 어떻게 하면 집중력과 생산성을 높일 수 있을지에 대해 과학적 근거와 자료들을 바탕으로 콘텐츠를 준비하여 가지고 왔습니다. 모두 효율적으로 성공해 보자구요! ⏱️ Timeline 00:00 시작 00:35 다운레귤레이션 01:04 쾌락 적응 01:41 도파민 중독 자가진단 02:15 도파민의 두 얼굴 02:25 폭발형 도파민 02:42 건강한 도파민 03:01 폭발형 도파민이 위험한 이유 03:32 도파민 리셋 5가지, 애니 렘키 03:46 디지털 단식 05:08 아침, 저녁을 사수하라 (앱 추천도 있어요) 06:15 자연을 활용하라 07:42 근육 키우기 08:09 존 투 러닝 08:19 타바타 운동 08:52 운동 직후 생산성골든타임 09:02 콜드 리셋 (냉수샤워) 10:02 윔 호프 메소드 10:24 냉수 샤워 직후 나오는 집중력 호르몬 10:35 도파민 사냥꾼 10:55 현대판 사냥, 마이크로 사냥 (하버드대학 연구, 진전의 원칙) 11:32 타이니 해빗 ❤️‍🔥 INSTAGRAM :   / min_nim_1000