Быстрая тренировка ног и ягодиц без повторений для женщин старше 40 лет скачать в хорошем качестве

Быстрая тренировка ног и ягодиц без повторений для женщин старше 40 лет

Всего 1 подход в этой быстрой тренировке без повторений для ног и ягодиц, предназначенной для женщин старше 40 лет. ⁣⁣Тренировки без повторений — любимый способ тренировок многих, но действительно ли это хороший способ? ⁣⁣ ⁣⁣ Выполняете только 1 подход?⁣⁣ ⁣⁣ Не совсем. Особенно если вы занимаетесь в группе с большим количеством упражнений. ⁣⁣ ⁣⁣ Видите ли, вам нужно несколько подходов, чтобы действительно утомить (и, следовательно, нарастить) мышцы.⁣⁣ ⁣⁣ Но... время от времени, или когда у вас мало времени, или если вы новичок, они могут быть очень интересными.⁣⁣ ⁣⁣ Просто не используйте их как ЕДИНСТВЕННЫЙ тренировочный протокол, если хотите увидеть результаты.⁣⁣ ⁣⁣ Я говорю это, потому что каждый раз, когда я публикую тренировку без повторений, я получаю МАССУ комментариев о том, что людям нравится именно такой способ тренировок, что им не нравится делать много подходов, что им скучно делать много подходов, и бла-бла-бла.⁣⁣ ⁣⁣ Много подходов — это то, что вам нужно, а одиночные подходы иногда бывают интересны.⁣⁣ ⁣⁣ Понятно? ✌⁣⁣ Инвентарь: плотная подушка, устойчивый стул, 1 тяжелая гантель + пара гантелей средней силы 1. Кроссоверный выпад 2. Другая нога 3. Становая тяга с согнутым коленом 4. Левый шаг вверх 5. Правый шаг вверх 6. Мостики с поднятыми ногами 7. Левый ягодичный пресс 8. Левый «пожарный гидрант» 9. Правый ягодичный пресс 10. Правый «пожарный гидрант» 11. Боковой выпад 12. Другая нога 13. Гиперэкстензии «лягушка» 14. Мостик на одной ноге 15. Другая нога 16. Подъем ноги лёжа на боку 17. Подъем колена той же ноги назад к ягодичной мышце 18. Подъем другой ноги 19. Другой ягодичный пресс назад 1 x 50 сек ⁣⁣ 💥 НАЧНИТЕ 14-ДНЕВНЫЙ ПРОБНЫЙ ПЕРИОД МОЕГО ПРИЛОЖЕНИЯ - OVER FIFTY FITNESS → https://www.overfiftyfitness.co/ 🌟 БЕСПЛАТНЫЙ 21-ДНЕВНЫЙ ФИТНЕС-ЧЕЛЛЕНДЖ ДЛЯ ЖЕНЩИН СТАРШЕ 40 ЛЕТ → https://overfiftyfitness.club/free-pr... 🥰 ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ →   / fitnesswithpj   ⁣ 🛒 МОЙ МАГАЗИН НА AMAZON → www.amazon.com/shop/fitnesswithpj 👊🏽 ЧТО Я ИСПОЛЬЗУЮ, МОИ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ → https://www.fitnesswithpj.com/shop/ 🤩 6-НЕДЕЛЬНЫЙ ПРОГРАММА ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕ 40 ЛЕТ «В ФОРМЕ И СИЛЕ» → https://www.fitnesswithpj.com/fitness... 💝 30-ДНЕВНАЯ ДОМАШНЯЯ ФИТНЕС-ПРОГРАММА ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ И ОСТЕОПЕНИИ → https://www.fitnesswithpj.com/osteopo... -------------- «Распространённые варианты упражнений и модификации для травмированных или начинающих»    • How to Workout at Home If You're Injured o...   «39-минутная силовая тренировка для всего тела с щадящей нагрузкой на плечи для женщин старше 40 лет»    • Shoulder Friendly Total Body Strength Work...   «22-минутная кардиотренировка стоя для начинающих женщин старше 40 лет»    • Beginner Tabata for Women Over 40 - Vol 2   «42-минутная силовая тренировка при остеопорозе и остеопении для женщин старше 40"    • Bone-Strengthening Dumbbell Workout for Os...   "26-минутная тренировка на растяжку и мобильность для тех, кому за 40"    • Recovery Workout  to Improve Your Flexibil...   "Как составить план тренировок дома для женщин старше 40"    • How to Create a Workout Plan for Home for ...   "Возврат к тренировкам после COVID для женщин старше 40"    • How To Return Back to Exercise After COVID-19   -------------- 🙋🏻♀️ ЕСТЬ ВОПРОС? Есть вопросы по здоровью, фитнесу или питанию? Заходите сюда, чтобы получить шанс поучаствовать: → https://bit.ly/AskPJAnything 🆓 БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА. Думаете о фитнес-программе, но не знаете, с чего начать и что делать? Позвольте мне стать вашим проводником! Я буду присылать вам подходящие тренировки каждый день. Зарегистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЙ 21-дневный фитнес-план: → https://overfiftyfitness.club/free-pr... -------------- ⁣ 👋🏽 ПОЗДРАВЛЯЙТЕ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: → Facebook:   / fitnesswithpj⁣   → Instagram:   / fitnesswithpj⁣   🖥 ПОСЕТИТЕ МОЙ САЙТ: → http://www.fitnesswithpj.com⁣ 🙌🏽 ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ: →   / fitnesswithpj   -------------- ПРИМЕЧАНИЕ: Это описание содержит партнёрские ссылки, которые позволят вам найти товары, упомянутые в этом видео, и поддержать канал бесплатно. Хотя этот канал может приносить зрителям небольшие суммы при переходе по ссылкам, зритель НИКАКИМ образом не обязан их использовать. Спасибо за вашу поддержку! #fearlessandover40 #fitover40 #strongover40 #fierceover40 #fittips    / fitnesswithpj