Тренировка с суперсетами с гантелями: эффективное развитие силы для женщин старше 40 лет скачать в хорошем качестве

Тренировка с суперсетами с гантелями: эффективное развитие силы для женщин старше 40 лет

Тренировка с гантелями в суперсете: эффективное развитие силы для женщин старше 40 лет Эта тренировка разработана для максимальной эффективности и результата, помогая вам развить серьёзную силу, не проводя много времени в зале. Для этого мы будем использовать мощную технику, называемую суперсетом. 👉🏽 Что такое суперсет? Это комбинация упражнений, направленных на разные группы мышц, часто позволяющая одной группе мышц отдыхать, пока другая работает. В этой тренировке я также добавил третье упражнение в суперсет для проработки мышц кора. Эта тренировка подходит для людей любого уровня подготовки и безопасна для людей с остеопорозом. Инструменты: гантели лёгкого, среднего и тяжёлого веса, блоки для йоги (по желанию) 2 x 40 сек Тяга штанги к полу (альтернатива: стоя) Отжимания (альтернатива: жим от груди) «Мертвый жук» 2 x 40 сек Становая тяга сумо Альтернативное сгибание рук в жим Планка с отрывом (альтернатива: со стула) 2 x 40 сек Приседания со штангой на груди Обратные разведения рук Боковая планка с опусканием бёдер 2 x 40 сек Альтернативный мостик с размашистым положением ног «Скулкрашер» Альтернативный удар пяткой (альтернатива: голова поднята) 💥 НАЧНИТЕ 14-ДНЕВНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ МОЕГО ПРИЛОЖЕНИЯ - OVER FIFTY FITNESS → https://www.overfiftyfitness.co/ 🌟 БЕСПЛАТНЫЙ 21-ДНЕВНЫЙ ФИТНЕС-ЧЕЛЛЕНДЖ ДЛЯ ЖЕНЩИН СТАРШЕ 40 ЛЕТ → https://overfiftyfitness.club/free-pr... 🛒 МОЙ МАГАЗИН НА AMAZON → www.amazon.com/shop/fitnesswithpj 👊🏽 ЧТО Я ИСПОЛЬЗУЮ, МОИ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ → https://www.fitnesswithpj.com/shop/ 💝 ВОЗЬМИТЕ В АРЕНДУ МОЮ ПОПУЛЯРНУЮ: 30-ДНЕВНУЮ ДОМАШНЮЮ ФИТНЕС-ПРОГРАММУ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ И ОСТЕОПЕНИИ → https://overfiftyfitness.club/osteo --------------- "30-минутная силовая тренировка для женщин без хлопот - V2"    • Strength Training MADE EASY for Women Over...   "40-минутная комплексная силовая тренировка на все тело для женщин старше 40"    • The Ultimate Full Body Workout for Women O...   "30-минутная тренировка ходьбы в помещении с щадящей нагрузкой на колени для женщин 40+"    • 30-Minute Indoor Walking Workout for Women...   "39-минутная силовая тренировка на все тело для укрепления костей"    • Total Body Strength Workout to Build Bone ...   "5-минутная ежедневная тренировка на укрепление костей для женщин в постменопаузе"    • 5-Min Daily Bone Building Drills [BUILD YO...   "30-минутная силовая тренировка на все тело — эффективная тренировка поясницы для женщин 40+"    • Total Body Strength - Low Back Friendly fo...   "15-минутная легкая тренировка И увлекательная программа для развития мобильности для женщин старше 40 лет    • Easy & Fun Mobility Routine for Women Over 40   -------------- 🙋🏻‍♀️ ЕСТЬ ВОПРОС? Хотите узнать о здоровье, фитнесе или питании? → https://bit.ly/AskPJAnything 🆓 БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА. Думаете о фитнес-программе, но не знаете, с чего начать или что делать? Позвольте мне стать вашим проводником! Я буду присылать вам подходящие тренировки каждый день. Зарегистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЙ 21-дневный фитнес-план: → https://bit.ly/fitfierce -------------- ⁣ 👋🏽 ПОЗДРАВЛЯЙТЕ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: → Facebook:   / fitnesswithpj⁣   → Instagram:   / fitnesswithpj⁣   🖥 ПОСЕТИТЕ МОЙ САЙТ: → http://www.fitnesswithpj.com⁣ 🙌🏽 ИЗМЕНИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ: → https://www.overfiftyfitness.co/ -------------- ПРИМЕЧАНИЕ: Это описание содержит партнёрские ссылки, которые позволят вам найти товары, упомянутые в этом видео, и поддержать канал бесплатно. Хотя этот канал может приносить зрителям минимальную прибыль при переходе по ссылкам, зритель НИКАКИМ ОБРАЗОМ не обязан их использовать. Спасибо за вашу поддержку!    / fitnesswithpj      • Dumbbell Superset Training: Efficient Stre...