Se non alleni questi muscoli, la tua POSTURA può peggiorare! скачать в хорошем качестве

Se non alleni questi muscoli, la tua POSTURA può peggiorare!

Accedi agli allenamenti GRATUITI per migliorare la postura delle spalle! Link: https://bit.ly/4hNOSmm In questo video vedremo come migliorare in modo concreto la postura delle spalle, evitando che diventi sempre più chiusa, curva e cadente. Parleremo dei muscoli che spesso vengono trascurati ma che fanno davvero la differenza nel mantenere una postura aperta e stabile, e ti mostrerò i migliori esercizi per rinforzarli e distendere le tensioni che li ostacolano. Capirai perché la postura peggiora quasi sempre nello stesso modo, che ruolo hanno il piccolo pettorale e il diaframma, e come lavorare sui muscoli posteriori in modo intelligente e progressivo. Ogni esercizio è pensato per dare risultati percepibili anche se si parte da un livello base. (00:00) Introduzione e spiegazione del ruolo dei muscoli nella postura delle spalle (02:04) Esercizio 1: Allungamento passivo a Y da sdraiati (03:18) Esercizio 2: Apertura a Y con manubri leggeri (04:52) Esercizio 3: Apertura a croce in catena (06:12) Esercizio 4: Candeliere alla parete o alla porta (07:36) Esercizio 5: Sollevamenti a pancia in giù per romboidi e trapezio medio